ランニング

兵庫県(神戸市中央区)

11/11【神戸/土曜AM/練習会】はしりびと実走塾『脚力&持久力向上:2時間しっかりロングP走』 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー、その他 ~29人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
参加賞有り 特典有り
イベント主催者

はしりびと実走塾

4.95
124
  • 電話確認済み

『はしりびと実走塾』は、目標達成の成功メソッド【「走りの9要素」を磨く12の練習パターン】をお伝え指導する<セミ個人指導塾>を運営しています。
そんな『はしりびと実走塾』が、最大10名で”実走のみの練習プログラム”を開催します。

  • 開催日
    2023/11/11(土) 受付開始 08:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/9/24(日)09:00~ 2023/11/10(金)21:00
  • 会場
    みなとのもり公園
  • 開催場所
    〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町2
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    一般(大学生以上):11/11【神戸/土曜AM】はしりびと実走塾『2時間しっかりロングP走』 :
      3,000円
    学生(高校生以下):11/11【神戸/土曜AM】はしりびと実走塾『2時間しっかりロングP走』 :
      2,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

みゆっころ

4.33

コース試走が自信に繋がりました!

初めてのフルマラソン参加、神戸マラソン1ヶ月前いうこともあり、ワクワク感より不安が上回っていました。自分がどのくらい走れるのか分からない中、皆さんと一緒に...

プジョーパパ

5.00

レース直後と直前に合わせてメニュー変更

今回は先週末におかやまMを走られた方々と、今週末に神戸Mを走る私が参加。レース後の方々は疲労も考慮して450mx8本、3分回しと、それでもなかなかハードだ...

プジョーパパ

5.00

マラソン本番前の刺激入れに最適

今回また新たな参加者の方に来られました。趣味でマラソンをしていたとおっしゃっていましたが、なかなか速かったです。これからも一緒に切磋琢磨して頑張りましょう...

プジョーパパ

5.00

本番が近づいたので設定ペースもアレンジ

最初に準備体操と動き作りから。定番メニュー+その回のテーマに応じて1,2種類追加されます。次に少し速めのウォーミングアップJOG、その後実走。今回はファル...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2023/11/10 21:00まで
URL
https://hashiribito-sodo.com/event
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、その他 )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
規模
~29人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
参加賞有り、特典有り
主催者連絡先
はしりびと実走塾
hashiribito-runjuku1@outlook.jp
イベントID
E0092974
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

セミ個人指導塾を運営する
【はしりびと実走塾】による

最大10名で”実走のみの練習プログラム”

11月11日(土) 土曜AM開催

 

【"ランニングが好きな方全員"が対象】

・走力は関係なし!一緒に練習しよう!
・今シーズンに記録更新を目指す方!
・今より楽に走れるようになりたい方!
・これから走り始める方も大歓迎!
・初心者メニュー/大会に向けた調整メニューにも対応します!

 

はしりびと【"走"特化の練習会】の特徴

①とにかく走りたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会



 

【距離を踏んで脚力&持久力を強化!!】
本日のメニュー:『2時間しっかりロングペース走』

【ウォーミングアップ】

1.運動前に動的ストレッチを実施
2.練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】距離を積む”2時間しっかりロングペース走”

1.レースペース(orやや速いペース)で、1.5~2時間程走ります
2.”筋持久力”と”ペース管理力”を向上します
3.特にペース管理を徹底的に意識して実践します
4.講師が実走を見て適宜アドバイスします
※設定ペースや距離/時間は当日講師が設定
※参加者様のレベルに合わせて個別設定

<2時間の場合の距離目安>

・サブ3レベル :28km程度(1km:4分15秒)
・サブ3.5レベル:25km程度(1km:4分53秒)
・サブ4レベル :21km程度(1km:5分35秒)
・サブ4.5レベル:19km程度(1km:6分15秒)
・サブ5レベル :17km程度(1km:7分00秒)
・完走レベル   :16km程度(1km:7分30秒)

<要望に合わせて調整可能>

設定時間は参加者様の要望に合わせて調整可
(例1.) 2時間ロングペース走
(例2.) 1.5時間ロングペース走、残りJOG & 補強
※マラソン大会直前メニューも対応します

<コース予定> 

みなとのもり公園周回トラック(450m) 
・グルグル周ることになりますが、ペース管理力を磨くには最適
・足にも優しいので怪我対策にもバッチリ

<サプリメントのフルサポート>

協賛サプリメントを使用できます
①エネルギージェル
②疲労回復アミノ酸
③ミネラル系サプリメント
④運動前サプリ
⑤就寝前サプリ

※摂取タイミングも当日アドバイス致します
※上記サプリメントは多少変更の可能性がございます
※水分は準備がございませんので持参願います

【クールダウン】

1.運動後に静的ストレッチを実施
2.普段なかなか行わない部位を実施

※一部内容は変更する場合があります。
※雨天時は多少メニューと時間を調整する可能性がございます


 

★セミ個人指導塾も募集中★
是非一度下記をご覧下さい!

【フォームチェック企画】”効率的フォーム”を覚えて走りのロスをなくす!!

大阪(10/14):https://moshicom.com/91630/
神戸(10/21):https://moshicom.com/91629/

※11月度は開催なしとなります。12月から再開予定!!!


 

【講師】


渡久地 正幸(とぐち まさゆき)

評判:わかりやすさに定評がある講師
講師レベル:最高ランク(★★★)

<走実績>

・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022 一般の部16位
・フルマラソンPB:2時間39分32秒(2023)
・ハーフPB:1時間14分16秒(2022)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘 ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km) 4位
・2021びわ湖バレイスカイラン バーティカル 一般9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走

<その他>

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導

 

【開催日時】

R5年11月11日(土)
9:00~12:00
(30分程度延長の可能性アリ)
*受付:開始15分前より
*雨天決行となります(警報等が予想される場合は中止の可能性有)


 

【対象】

ランニングが好きな方ならどなたでも!!

(今シーズンに向けて記録更新を目指す方)
(安全に怪我無く完走を目指したい方)
(初マラソンに向けた準備をされている方)

※ペースや強度の設定は各々で行いますので安心してご参加ください!!
※初心者メニュー/大会に向けた調整メニューにも対応します!!


 

【集合場所】

みなとのもり公園
バスケコート裏の時計台の前

アクセスマップ ↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに駐車情報の記載ございますのでご確認ください。
http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/parking.html


 

【開催場所】

みなとのもり公園
(トラック周回コース&周遊コース)

*周回コースは、ペース管理力を磨くには最適!!


 

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装(ウェア・シューズ・ポーチ等)
・ランナーマスク
・水分500~1000ml程度(スポーツドリンク系が理想)
・ウィンドブレーカーなどの軽い防寒具
・タオル
・着替え
・ランニングキャップ、サングラス(あると良い)

※ランナーマスクは必須ではありませんが、持参を推奨します
※良いコンディションで練習に取り組む為に、①前日の水分は1.5Lを目安に摂取、がおすすめです。


 

【荷物】

荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。

※みなとのもり公園内で、ランナーの荷物を狙った『置き引き』が発生しているという情報があります。必ず荷物は最小限にして集合をお願い致します。

【お願い】

①現地に持ってくる荷物は最小限にする(携帯出来る荷物のみ持参)
②貴重品がある場合は必ず所持して走る(肌身離さない)
③置いたとしてもペットボトル程度にする
※盗難の責任は負いかねますのでご了承ください
※しっかりとご指導させて頂くためにも上記へのご理解ご協力をお願い致します。


 

【参加費(サプリメントフルサポート付)】

・一般(大学生以上):3,000円
・学生(高校生以下):2,000円

※現地払い(お釣りの無いよう持参願います)
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
※高校生以下の方のご参加の場合、保護者同伴にてお願い致します

 

 

【参加特典/体験特典】

①協賛サプリメント各種体験
②協賛インソール各種体験
③その他サンプリング体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!

※内容は変更になる場合がございます。


 

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録(氏名・年齢)』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。

※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

~10名
★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★


 

【キャンセル方法】

開催日前日の21時までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。


 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp


 

ご参加お待ち致しております!

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イベント主催者

ランニングを指導する【はしりびと実走塾】を開催しております。数々の指導を受けてきた経験があり、培ったノウハウがあります。そして、それを実践して結果を出してきた実体験もあります。『常に参加者様の目線に立ち、わかりやすく伝えること』には一番自信があります。参加者様が、【ランニングで人生を豊かになる】ようサポートしていければ幸いです。

はしりびとBLOG
https://hashiribito-sodo.com/

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