ランニング

2023/9/9(土)・9/10(日)

東京都（千代田区）

【サブ4向け】東京合宿 30km&坂道インターバル練習会（単発参加OK！）受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー、ツアー・合宿 30人～49人初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

イベント主催者

ランニングアイランド（Running Island）

5.00

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

1日目に30km走、2日目にインターバルトレーニングという鬼のセット練習を開催します！
両日ともサブ4目標向けのペースでコーチがペースメイクするので安心！
場所は2日とも皇居周辺で行います。

開催日

2023/9/9(土) ・ 2023/9/10(日) 受付開始 08:00 ～
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申込受付期間

2023/9/1(金)16:37～ 2023/9/9(土)22:00
会場

桜田門時計台
開催場所

〒100-0002 東京都千代田区皇居外苑1-1
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
参加費
9/9(土)30km走 :
2,000円
9/10(日)坂道インターバル :
2,000円
両日参加 :
3,000円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

ぽぽい

2024/08/26

5.00

1人ではできない真夏のLSD

真夏ということもあり暑かったですが、他の参加者と一緒なのでがんばれました！そして、途中で食べたジェラートがおいしかった！...

【途中休憩あり】ビギナー向け20kmロングラン！

2024/8/18

emitomo

2024/08/20

5.00

楽しく走れました

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【途中休憩あり】ビギナー向け20kmロングラン！

2024/8/18

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、その他 )
イベント種別: イベント、練習会、講習会・セミナー、ツアー・合宿
規模: 30人～49人
レベル: 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: ランニングアイランド（担当：松田純平）
matsuda.runningisland@gmail.com、070-4140-5863
イベントID: E0092562
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

秋のマラソンに向けて最後の追い込み！
サブ4向けの2日間にわたるセット練習です！
※「合宿」と称していますが、宿泊は伴いません。

もちろん単発での参加や途中離脱も可能ですのでお気軽にご参加ください！

●開催日時・タイムスケジュール

2023年9月9日(土)・10日(日)

<9日(土)>

8:00〜8:30 受付
8:30〜8:45 準備運動・スタート準備
8:45〜11:45 30km走
11:45〜12:15 ストレッチ、2日目の説明
12:15 解散

<10日(日)>

8:00〜8:30 受付
8:30〜8:45 ウォーミングアップ
8:45〜9:00 ランニングドリル
9:10〜9:40 坂道インターバル
9:40〜9:45 水分補給
9:45〜10:15 5kmLT走
10:15〜10:30 ダウン・ストレッチ
10:30 解散

上記スケジュールはあくまで目安です。若干前後する場合がございます。

●練習内容

<9日(土)>

【練習】30km走
【設定ペース】6分/km
【コース】皇居周回コース
【水分補給について】10kmごとに3分ほど水分補給の時間を設けます。

<10日(日)>

【練習】坂道インターバル（約120m×10）＋5kmLT走
【設定ペース】インターバル→設定なし
　　　　　　　LT走→5分20秒/km
【コース】皇居周辺/皇居周回コース
【水分補給について】
・インターバルは5本終了後→3分休憩
・インターバル後→5分休憩

●集合場所

　桜田門時計台付近

●持ち物について

持ち物は両日とも
・飲み物
・タオル
などがあれば問題ありません。貴重品の管理はできませんのでご了承ください。

●荷物について

手荷物のお預かりはできません。
各自周辺のランニングステーション等をご利用ください。

●その他

・非常に高い気温となる予報です。水分補給のタイミングに関わらず、ご自身の判断で水分補給はこまめに行なってください。
・単発での参加も可能です。
・サブ4対象ですが、設定ペースに問題がなければどなたでもご参加ください！

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両日ともサブ4目標向けのペースでコーチがペースメイクするので安心！
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