ランニング

東京都(千代田区)

【毎週火曜10:00〜】残暑上等!ショートインターバル練習会(サブ3.5〜サブ5まで!) 受付終了

練習会 30人~49人 初心者OK、レベル問わず
5.00
イベント主催者

9月はまだまだ暑い…。残暑厳しい時は短時間でサクッとピリッとした負荷を与えるインターバルに取り組んでみましょう!
ペース設定は当日コーチと相談して決定します。その時の調子に合わせて調整可能です。レベル問わずなのでどなたでもお気軽にご参加ください♪♪
お待ちしてます!

  • 開催日
    2023/9/5(火) 2023/9/26(火) 受付開始 09:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/8/29(火)17:15~ 2023/9/26(火)10:00
  • 会場
    Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店
  • 開催場所
    〒100-0003 東京都千代田区一ツ橋
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    9/5(火)400m×8本 :
      1,500円
    9/12(火)800m×4本 :
      1,500円
    9/19(火)1km×3本+400m×3本 :
      1,500円
    9/26(火)1km×5 :
      1,500円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

るーちゃん、

5.00

レベルに寄り添う初心者思いのレッスンです

寒い中でしたが ゆっくりじっくり走らせていただきました コーチはじっくり話を聞いてくれるし それぞれのレベルに合わせてレッスンしてくれます...

mitsuya_sd

5.00

濃い練習ができました

一人ではまずやれないメニューなので、挑戦することに意義があると思い参加しました。(本数調整もOKなので安心です!)...

takapika

5.00

東京マラソン1ヶ月前に最適

この辺が20km地点、この辺に坂が多いなど東京マラソンのコースを事前に体験できてよかったです。

a.co-op

5.00

一人での長距離走が苦手な方に

直近の練習が積めておらずイベント近くに申込距離を変更しましたが、快諾していただきました。(当日変更でも対応可能とのことです)...

てぬくま

5.00

ランニング初心者こそ是非!

ジョギング初めて3年、まだハーフをギリギリ走れる50歳ですが、フルに挑戦したくて参加しました。しっかりウォームアップしてから、安定したペースで引っ張ってく...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2023/9/26 10:00まで
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ )
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
雅ランニングクラブ(担当:高橋雅人)
miyabi.run.1011@gmail.com
イベントID
E0092363
プライバシーポリシー
詳細はこちら

<タイムテーブル>
10:00開始のレッスン▶11:30〜45分頃終わりです。


10:00〜10:10   二重橋までRUN(約1km)


10:10〜10:45  体操・ウォーミングアップ(ドリル・流しなど)


10:45〜11:20 インターバル開始


11:20〜11:30  リラクプロ竹橋までRUN・解散



 

<内容>

9/5(火)
400m×8本

 

 

9/12(火)
800m×4本



9/19(火)
1km×3本+400m×3本




9/26(火)
1km×5本

 


フリーペースでのインターバルになります。

当日の参加者の皆様とヒアリングしてそれぞれ設定ペースを決めます。

レベルが大きく分かれた場合はそれぞれ均等になるようコーチが交互にペースメイクするか、秒差スタートで実施するなど
当日のヒアリング、希望に応じて実走致します。

  

 

〈目安ペース〉



サブ3.5…4分20秒/km

200m…52秒、400m…1分44秒、600m…2分36秒、800m…3分28秒

 


サブ3.75…4分35秒/km

200m…55秒、400m…1分50秒、600m…2分45秒、800m…3分40秒



サブ4…4分50秒/km

200m…58秒、400m…1分56秒、600m…2分54秒、800m…3分52秒

 

サブ4.25…5分00秒/km

200m…60秒、400m…2分00秒、600m…3分00秒、800m…4分00秒



サブ4.5…5分15秒/km

200m…63秒、400m…2分06秒、600m…3分09秒、800m…4分12秒

 


サブ4.75…5分25秒/km

200m…65秒、400m…2分10秒、600m…3分15秒、800m…4分20秒



サブ5…5分35秒/km

200m…67秒、400m…2分14秒、600m…3分21秒、800m…4分28秒





目安なので当日の体調に合わせて希望の設定ペースをお伝えください。





インターバルは二重橋外周内周を使用します。






【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください
・走行中のマスクは外していただいて構いませんが会話中などは着用お願い致します。
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

 

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。
・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

 

⭐︎お支払い方法は以下の通りとなります。

〈竹橋皇居前店〉
現金or QR決済
(クレジット、Suica・PASMOなどの交通電子マネー不可)

〈永田町店〉
キャッシュレス決済のみ ※現金不可
(クレジット、QR決済、電子マネー)

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イベント主催者

フルマラソン2時間13分17秒の記録を持つ高橋雅人がコーチを務める練習会です。

◆コーチ名
髙橋 雅人(Masato Takahashi)

◆経歴
東海大学山形高等学校→帝京大学→一般企業→TRACKTOKYOランニングクラブ→フリー

◆実績
・2010年 全国高校駅伝競走大会出場 
・2015年 かすみがうらマラソン 3位
・2019年 手賀沼エコマラソン 優勝
・2021年 びわ湖毎日マラソン 2時間13分17秒
(自己ベスト)
・2022年 チャレンジ富士五湖ウルトラ100km 3位
・2023年 柴又100k 準優勝

ランニングコーチを務めながらも自身の自己ベスト更新も目指して走り続けます。
初心者から上級者まで。幅広く多くのランナーの練習をサポートします。

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