朝7時木場公園で10キロ（キロ5分40→20秒）＋400×８（希望者のみ）※男女とも歓迎です！ 受付終了

7:00 木場公園 テニスコート前集合
　　　※木場公園北側のパークス木場（小さな売店近くです）

7:05 ランニングスタート※ペースランナーとして引っ張ります。
１キロ弱の周回コースとなります。

【ペース走】
５周　５．３キロ　キロ５分４０秒（最初３キロ）→５分２０秒　
→給水
５周　５．３キロ　キロ５分２０秒　
→給水
【インターバル】8時くらいのスタートです。
４００ｍインターバル　８本
１本目　　　９６秒（キロ４分００秒）
２本目以降　９６（キロ４分）→９６→９６→８０（キロ３分２０秒）
　　　　　　７８→７６→フリー

最初のペース走だけの参加とか、途中から参加してインターバルをメインとか自由にご参加ください。
また、ご自身のペースで速く走ったり、遅く走っていただいても問題ありません。






【注意事項】
周辺にランステはありません。貴重品は持参しないか、持って走るようにしてください。
※木場駅２番出口近くにコインロッカーがあります。
※9:00～ですが深川北スポーツセンターをランステとして使うこともできます。ですので終わった後シャワーを浴びるとかは可能です（有料400円）

飲み物は各自ご用意ください。（水道・自販機あり）


イベントの雰囲気などはこちらからご確認ください！
【Twitter】
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【インスタ】
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【主催者】

40代　男性
特にプロマラソンランナー、インストラクターとかではないのですが、
ランニングを趣味としています。

フルマラソン2時間44分、ハーフマラソン1時間18分と市民ランナーの中ではそこそこ速い方です。

他、トライアスロン2:37:40（オリンピックディスタンス※一番短い種目です）ラン10kmは1027人中21位

富士登山競争（～5合目まで）完走
柴又１００kmマラソン　完走

トラックは1500m4分25秒、5000m16分30秒と幅広い経験があります。

ジョギングを長く続けることができるポイントとしては、

ランニングをする習慣をつくる
ランニング友を作る
遅くても大会に出て記録を計ること

の３点だと思っています。

ランニングを継続すると、体調がよくなったり、やせたり、食欲が旺盛になったり、風邪をひきにくくなったりします。

もしよろしければお気軽にお申込みください。