「きゃんべる」のEnjoy街ラン！「世田谷246×涼を感じる夏の朝」16キロ（キロ7超ペース） 受付終了

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夏の朝だからこそのご褒美ラン！
駒沢公園からスタートし、世田谷246ハーフのコースを入れながら都内唯一の渓谷【等々力渓谷】に向かい、九品仏で和モダンなひんやりスイーツを食べて戻ってくる16km程度の街ランです。
暑い夏も楽しく走りましょう！！

駒沢公園西口に走れる格好で集合してください。
道路を挟んだ対面に”Running Station＆Recovery cafe Grunmeal 駒沢公園”があります。
荷物預かりや着替えスペースが必要な方はこちらに荷物を預け(コインロッカー代は各自でご負担ください)、準備体操してランをスタートします。
＊駒沢公園内にロッカーはありません

ランステのTシャツを着てお待ちしています。
駒沢公園から出発し、世田谷246のコースを入れながら爽やかな等々力渓谷へ。
都内唯一の渓谷と言われる等々力渓谷は足を踏み入れると一気に気温が変わってひんやり。
一時ですが涼を感じリフレッシュ。
そこから九品仏を通り自由が丘へ。
九品仏では世田谷区の花として知られる見頃のさぎ草を眺め、
自由が丘ではひんやりスイーツで体の中から涼しく。
世田谷246のコースに戻り駒沢公園へ戻ります。
暑い夏、涼を感じに走りましょう！

ペースはキロ7～7分半程度、時々歩きや休憩を入れるので速いペースが苦手な方でも大丈夫です。
3-5km毎に見所やおやつの休憩ポイントが入るのでまだ長い距離が走れないという方でも大丈夫です。
ゆっくりペースの街ランでトレーニングというよりは"街を楽しみながら"走ります。

日の参加者の方の様子を見ながらもう少しゆっくりにしたり、休憩を追加するなど調整することもあります。
3～5km毎に給水、トイレ休憩を適時入れます。
ドリンクは各自で用意してご携帯ください、また街中なので自動販売機もあります。
ゆっくりペースのランニングを楽しみたい方、10km程度走れるようになったのでハーフマラソンにチャレンジしたい方におすすめの企画です。

予定コース
駒沢公園→二子玉川→等々力渓谷→九品仏→自由が丘→駒沢公園

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2023年8月20日(日)　08時30分スタート　
　　　　　　08:10～　 受付・準備
　　　　　　08:20～ 　オリエンテーション・準備体操
　　　　　　08:30　　 ランスタート
　　　　　　12:30頃　 ゴール・終了予定
                   ※ 終了時間は当日の状況で前後いたします。
　　　　　　 ※ Running Station＆Recovery cafe Grunmeal 駒沢公園は
　　　　　　　　8時OPEN
　　　　　　　　　
　　●参加料　　900円（当日現金支払い）

　　●定員　13名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　
　　●集合場所　駒沢公園 西口
　　　　　
　　●その他
　　　　・ラン中にいつでも飲めるよう、ボトルをウェストポーチなどで
　　　　　携行いただけるようお願いします。または、いつでも自販・
　　　　　コンビニ等で購入できるよう小銭のご準備をお願いします。
　　　　・その他、スマホ、スイーツ用の現金・プリペイドカードなども
　　　　　携行してください。
　　　　・悪天候で開催不可とする場合は、前日16時に判断し連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。
　　　　・その他、ご不明な点、ご心配な場合はお問合せください。

　　●ウェアリングなど
　　　▼ランニングデビューして間もない方に▼
　　　　女性の方は特にスポーツブラは大事です。
　　　　スポブラ
https://www.amazon.co.jp/dp/B07GF9C1TK/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_DC6WARYT23AQE7ZMCX8H?_encoding=UTF8&psc=1
TOPS
https://www.glanful.com/border_pickuppage
　　　　お手持ちのものがない場合はこのようなウェアをご購入下さい　　　　

　　●コーチ紹介
　　　　★ 五木田 菜央美（きゃんべる）
　　　　　　WEBサイトRUN＋（ランプラス）の企画・運営と、
　　　　　　ランニングイベントグループを主宰。
　　　　　　☐走る習慣を作りたい
　　　　　　☐走れるようになりたい
　　　　　　☐距離を伸ばしたい
　　　　　　☐痩せたい
　　　　　　☐もっと楽しく走りたい
　　　　　　☐毎日を充実させたい
　　　　　　1つでも当てはまる方、大歓迎です！
　　　　　　ランが沢山のことを結び、繋がるきっかけの一つに
　　　　　　なれたらと思って活動しています。
　　　　　　回を重ねるごとに走る楽しさや走る距離がみるみる
　　　　　　伸びる事、力を抜いて走れることなど
　　　　　　変わるカラダや走る楽しさを実感して頂けるような
　　　　　　ランイベントや練習会を続々企画中。
　　　　　　こんなイベントを企画してなどのリクエストも
　　　　　　お聞かせ下さいね。
　　　　　　長く、楽しく、走り続ける楽しみを拡げていきましょう。

　　　　　　■資格・略歴等
　　　　　　　アールビーズ ランナーズマイスター認定（中級）2018年
　　　　　　　おもてなしランナー育成プログラム修了 2019年
　　　　　　　RUNdeMark ペーサー検定合格（金哲彦監修）2020年
　　　　　　　RUNdeMark エキスパート検定合格 （金哲彦監修）2021年

　　　　　　　フル　3時間50分00秒　名古屋ウィメンズ（2019年）

　　　● こちらもご覧ください。
　　　　 WEBサイト RUN＋ → https://runplus.jp/
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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★

　　走る習慣を作りたい、距離を伸ばしたい、痩せたい、もっと楽しく
　　走りたいなど、目的に合わせた内容でレッスン及びスケジュールを
　　作成いたします。
　　目的に合わせた練習スケジュールの作成（3,800円 1か月あたり）
　　レッスン：60分 4,500円 
　　楽しく長く走り続けていきましょう！

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「きゃんべるコーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
   当日はヒビヤライドの利用料を別途お支払いいただきます。