【講義×フィジカル合宿】Emi Running Camp ~練習会参加者の半数が自己ベスト更新~ 受付終了

日帰りプランは6/30(金)23:59に募集を締め切ります！

宿泊プランの募集は締め切りました！

 

秋-冬のレースシーズンに向けての準備！
課題克服に向けてじっくり楽しく学ぶ合宿！！

レースシーズンに向けて大事な時期に入りますね！
夏以降、どう過ごしていくかでレースでのパフォーマンスが大きく変わっていきます。
この合宿で『課題克服』をテーマに、改めて課題の認識を高め、夏以降をどう過ごしていくかを一緒に考えてみませんか？
 

☆こんな悩みはありませんか？

・月間200㎞以上走れているのにタイムが伸びない
・限られた時間でどう練習すべきかわからない
・使わないように意識して走っていても前腿やふくらはぎが張ってしまう
・治療を受けているのに繰り返し怪我をしてしまう
・水分補給をこまめに行っているのにレースで足が攣ってしまう
など

今回の合宿は、そんな悩みの改善策をお伝えする合宿です。
 

☆合宿のポイント

①ランニングとフィジカルのそれぞれの面からアドバイス！

今回、パーソナルトレーナーとして市民ランナーから実業団選手までたくさんのランナーを指導している長山コーチにご参加いただき、フィジカル指導をしていただきます！

これまでたくさんのランナーの指導をしてきたランニングコーチの帆波と長山コーチで、それぞれの目線で課題を浮き彫りにして改善策やトレーニング方法をお伝えします！

マラソンに走る練習は必須です。なので、かなり走りこんでいるという方もたくさんいらっしゃいます。
しかし、フィジカルトレーニングを取り入れられている方はごく一部の印象です。
走る練習とフィジカルトレーニングをバランスよく行うことでフォーム改善や、怪我を予防することにもつながります。


②講義を通じて『悩み』のなぜ？がわかる！

なぜ走りこんでいるのにタイムが向上しないのか、なぜ走った後、前腿が張ってしまうのか、ご自身の練習内容やフォームについて考えたことはありますか？

通常、合宿では走りこむことがメインになりがちです。しかし、それでは上記の悩みの解決にはつながりませんし、最悪の場合は怪我やパフォーマンスの低下につながってしまいます。

今回の合宿では、スライドや資料を用いて走りのメカニズムやトレーニングの理論をわかりやすくお伝えします！
その結果、なぜこの練習が必要なのか、なぜこのトレーニングが必要なのかがわかるため、今後の練習やトレーニングをより効果的に取り組んでいただけます。

必要な練習方法・トレーニング方法を学び、秋-冬シーズンに向けて取り組み、パフォーマンスアップや怪我予防につなげましょう！


③走力は関係なし！自分の課題と向き合う2日間！

練習会や通常の合宿では走力でレベルを分けて練習することが多いですが、この合宿は走る練習で走力向上するための2日間ではなく、課題克服に向けて学ぶことに重きを置いた2日間です！

講義と実技をメインにコンテンツを作成しているので、走力でレベル分けや参加の制限を設けることはしていません。
課題の克服に走力は無関係なので、走力は気にせず、各々がご自身の課題と向きうことに集中する2日間にしましょう！

ランニング初級者から上級者まで参加します。他の方がどのような練習やトレーニングをしてきているか、どう課題と向き合っているのかなど、参加者同士で情報交換することも面白いと思います！
 

☆講義について

☆実技について

・1日目　担当：長山
『速く走るために必要な3つのステップ【実技編】　～身体理論の理解・正しいポジションの習得・スキルトレーニング～』

講義を通じて、理解を深めた走動作メカニズムを実際のトレーニングやドリルに反映していきます。
ミニハードルやラダーを使用して、より実践的なトレーニングを実施します。

・2日目　担当：長山
『気分爽快アウトドアフィットネス　～本来の人間のパフォーマンスを発揮しよう～』

パフォーマンスを発揮するためには、ベースとなる基本動作を習得することが大切です。人間として本来身に付けておきたい36の基本動作を、外の環境で身体を動かしながら習得していきます。

朝から気持ちの良い汗を一緒にかきましょう！

たくさん学んでたくさん動いて、充実した2日間にしましょう！

☆日程

2023年7月8日(土)～7月9日(日)
 

☆場所

会場：
星ふる学校「くまの木」　
https://www.shioya-kumanoki.com/
住所：
〒329-2213　
栃木県塩谷郡塩谷町熊ノ木802
最寄り駅：
東北本線矢板駅

2日目 温泉：
矢板市 城の湯やすらぎの里
https://www.yaita-onsen-shironoyu.jp/

☆集合時間

・電車でお越しの方→矢板駅に9時50分集合
・お車でお越しの方→会場に10時30分集合
※電車でお越しの方は矢板駅から会場までタクシーで移動
※タクシーの相乗りについては参加者の状況に合わせて別途ご案内します
※宿泊施設まで車でお越しの場合、駐車場の関係があるので申し込み時にコメント欄へご記入ください

☆タイムスケジュール

1日目
・10:30-　集合
・11:00-　ランニング(60-90分間走)　担当：帆波　
　　　　　 各自昼食、休憩
・13:30-　講義①　担当：長山
　　　　　『速く走るための必要な3ステップ【基礎編】　～身体理論の理解・正しいポジションの習得・スキルトレーニング～』
・15:30-　実技①　担当：長山
　　　　　『速く走るために必要な3つのステップ【実技編】　～身体理論の理解・正しいポジションの習得・スキルトレーニング～』
・18:00-　夕食
・20:00-　パーソナルカウンセリング(1人15分)
・22:30　 消灯

2日目
・6:00-  　朝ラン(jog+speed)　(任意参加)　担当：帆波
・7:00-  　実技②　担当：長山
　　　　　『気分爽快アウトドアフィットネス　～本来の人間のパフォーマンスを発揮しよう～』
・8:00-  　朝食
・9:00-  　講義②　担当：帆波
　　　　　『心拍数管理を用いた練習メニューの組み方・考え方』
・11:00-　温泉へラン　担当：帆波
・12:00-　温泉
・13:00-　昼食
・14:00 　解散

☆定員

16名
※別途、日帰りプランで若干名募集

☆参加費

〇宿泊
・1泊2日プラン：　　　　　24,000円

〇日帰り
・2日参加(宿泊・食事なし)：18,000円
・1日目のみ参加(夕食なし)：13,000円
・2日目のみ参加(朝食なし)：12,000円

☆早期割引

期間：5月末まで
割引金額：2,000円
対象プラン：1泊2日プラン

☆EmiRC会員割引

割引金額：2,000円
※早期割引と併用可能
※5月末までのご入会で適応可能
 

☆紹介特典

EmiRC主催の練習会に1回参加無料　または　Amazonギフト1,000円分
〇対象となる方
・本特典は、紹介する人/される人いずれも対象です
　（ただし、紹介する人への適用は、紹介する人自身が、本イベントへ参加した場合に限ります）
・紹介される人は、EmiRC練習会に未参加の方が対象です
・紹介する人/される人、どちらかが本イベント申込み時に、コメント欄にお相手の氏名をご記入ください
※その他ご不明な点があれば、お問い合わせください

☆申し込み締め切り

・早期割引締め切り：5月31日(水)
・一次締め切り　　：6月23日(金)  ※部屋数確定のための期限
・最終締め切り　　：6月30日(金)
※一次締め切り後、部屋数を調整し、定員に余裕がある場合、追加募集予定ですが、定員に達し次第締め切ります

☆キャンセル規定

・キャンセルにつきましては、7月4日23:59までにお申し出がある場合に返金の手続きを承ります。7月5日以降のキャンセルでは返金をお受けできません。あらかじめご注意ください。

〇キャンセル料
6月10日～6月19日まで：合宿料金の10％
6月20日〜6月26日まで：合宿料金の30%
6月27日～7月4日まで：合宿料金の50%
7月5日〜7月7日まで：合宿料金の100%

☆主催者

帆波圭斗（ほなみ　けいと）
- Emi RC 代表 -


◯自己紹介
小学4年生から走り始め、ランニング歴は19年。
貧血持ちで中学・高校と目立った成績は残せていなかったが、徐々に力を付け箱根駅伝を目指す新設校へ入学。
「マラソンを走ってみれば？」という監督の一言をきっかけに19歳と1か月で初マラソンに挑戦し、マラソンから力を付けて箱根駅伝出場を目指すようになる。

箱根駅伝出場は叶わなかったが、フルマラソンでは大学2年時にPBとなる2:21‘11のタイムをマークした。

力の無かった中学・高校時代から箱根駅伝・マラソンにチャレンジし、貧血で苦しみながら力を付けていった経験をいかすために東京へ。
それから５年間ランナー向けの低酸素ジム・ランニングチームのヘッドコーチなどを経て、2022年1月より独立。
ランニングの魅力をたくさんの方に知ってもらい、たくさんの笑顔を作ることを目標に、『Emi Running Club』を立ち上げ、働きながら頑張るランナーのサポートを行う。

◯主な実績
2014年　神戸マラソン6位　勝田全国マラソン3位
2017年　加古川マラソン優勝

◯保有資格　
・NASM-PES
・JHTA-HST
・JAAF公認ジュニアコーチ
・DNS公認アドバイザー
 

☆ゲスト・コーチ

長山奨（ながやま　しょう）
- Fitcom代表 -
- 那須拓陽高校 陸上部長距離 外部トレーナー -


◯自己紹介
地元は田舎のなかの田舎で、日本で美しい村100選に選ばれるほどの自然豊かな場所で育つ。（コンビニまで10km、最寄りの駅まで25km。）

高校では県内トップクラスの陸上の実績を持つ高校に入学し陸上部に入部。しかし、一年間怪我で練習に参加できず競技引退も検討。しかしその際トレーナーの方に支えてもらい、3年目走れはしなかったものの部長としてチームを全国大会へ。その後トレーナーとしての道を決断。

大学では箱根駅伝常連校のトレーナーとして活動し、卒業後は海外に半年間語学留学。帰国後、都内のジムに勤務。その後独立し、現在はFitcomを立ち上げ、栃木と東京でアスリートから一般の方向けに活動中。

◯保有資格：
・アスレティックトレーナー（JSPO−AT）
・中学/高等学校教諭一種免許（保健体育）
・DNS公認アドバイザー

◯長山トレーナーのSNSはこちら
Instagram：https://www.instagram.com/sho_trainer0428

〇Fitcomのリンクはこちら
HP：https://fitcom2022.com/
Instagram：https://www.instagram.com/fitcom2022