【練習会】心肺機能向上インターバルトレーニングin小矢部 受付終了

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スピードが出るの強度の高い内容なので筋肉に大きな刺激が入り瞬発力と心肺機能の向上が期待できます。
心循環器系の専門家からアドバイスを受けプログラミングしておりVo2max（最大酸素摂取量）アップの効果も期待できるので競技力が格段と上がるトレーニングになっております。
今年度からはトレーニング前後に基礎運動のレクチャーをしていきます。

＊主催＊
T.A.C Ski Team（クロスカントリースキーチーム）

＊日時＊
2023年4月2日（日）
トレーニング開始9:30~11:30

＊会場＊
小矢部陸上競技場

＊トレーニング内容＊
１．ウォーミングアップの仕方
２．インターバル（200m＋200mリカバリー×10本）×  ２セット 5~7分空けます。ご自身の体力に合わせて本数、設定タイムを調整しても良し
３．体幹トレーニング


＊対象＊
健康で普段から運動をされている中学生以上ならどなたでも参加可能

＊受付＊
小矢部陸上競技場内 9:00~9:20

＊参加料＊
1000円　※施設使用料別になります。

＊定員＊
10名

＊持ち物＊
シューズ
トレーニングマット
水分
着替え


＊コーチ＊
清水 康平 T.A.C Ski Team

1989年1月25日北海道出身
T.A.C Ski Team（長田組）所属
今季まで現役クロスカントリースキー選手として活動、
今シーズン限りで現役引退
今後はクロスカントリースキーの発展と後世育成のために尽力します。
トレイルランニングの大会でも活動し今後は精力的に大会参戦していく予定。
クロスカントリースキーで養ったポールワークが武器。


主なクロスカントリースキー競技戦歴
2017年第8回アジア冬季競技大会 　男子4×7.5kmリレー金メダル
2017年第8回アジア冬季競技大会     男子10kmクラシカル銅メダル
2015年第93回全日本スキー選手権大会 　50kmクラシカル優勝
2011年第7回アジア冬季競技大会　男子4×10kmリレー銀メダル
2009年第24回ユニバーシアード冬季競技大会　男子4×10kmリレー銀メダル
2007年世界ジュニア選手権フランス大会スプリントクラシカル銅メダル

トレイルランニング戦歴
2018年 第5回 道州道トレイルラン ミドル 優勝
2022年 第1回 上市マラニック ショート 優勝
2022年 第7回 峨山道トレイルラン ミドル 優勝　

＊注意事項＊
・コロナ対策は各自必ず行ってください。
・濃厚接触者は参加を控えてください。
・当日37.5℃ある方は参加できません。
・保険は各自で必ず加入すること。事故等あった場合は一切責任を負いません。
・猛暑の可能性が高いです。各自水分補給をしっかり摂り少しでも体調が悪くなった場合はトレーニングを中止してください。
・雨天決行ですが雷等の自然災害の場合は中止とします。
・開催１週間前に富山県が緊急事態宣言を発令した場合は中止とします。
・キャンセルの場合は必ず電話またはメールでご連絡ください。
・競技場は専有ではありませんので他の利用者と譲り合いながらご使用ください。