100マイルレースの補給
困っている人いませんか？

ランナーのための栄養セミナー

今回のテーマは、
「ロングレースの補給法」

【対象】
・100マイルレースを走る人
・これから100マイルレースを目指す人
・走る距離を伸ばしていきたい人
・距離は短いけど補給法に悩んでいる人
・わからないけど心配な人

【内容】
2回に分けて、理論編と応用編をお話します


第1回「理論編」
2月24日20:30～
・脱水がパフォーマンスを下げる
・糖質はどれくらい必要？
・グルコースと果糖のバランス
・完走者の方が糖質多く摂ってる？
・脚つりはマグネシウム？塩分？
・血液循環の維持に大切

第2回「応用編」
3月5日20:30～
・ジェル
・スポーツドリンク
・固形物も活用したい
・胃腸トラブルのメカニズム
・水分・糖質の補給プラン


お申し込み時に、ご質問を受け付けます
質疑応答の時間に限りがありますので、事前の質問を優先してお答えします


 

【講師】
白川裕登
栄養士/トレイルランナー
高崎市出身。33歳。

2020年　OSJ KOUMI 100優勝
2021年　同大会　準優勝
2022年　GONTEXみなかみ100k　準優勝

無敵の胃を持つ100マイルランナー。回転寿司ベストは55皿。胃腸トラブルに見舞われたことが無いのは、日ごろの積み重ねがあるから。
栄養士の知識に経験もプラスして、お話します。

 Instagram　フォローお待ちしてます^_^

【管理栄養士】
佐原和真

UNITED STYLE代表/管理栄養士
東京農業大学 栄養科学科卒業
ランニング専門の管理栄養士として、トップアスリートのサポート、各メディアでの情報発信、専門的なスポーツ栄養セミナーなどを行なっています。
「ランニングとスポーツ栄養」を通じて自己鍛錬だけでなく、健康作りにコミットできるようにお手伝いします。
自分自身もランナーとして日々トレーニングを積んでいます。フルマラソン自己ベスト 2時間30分40秒（2022年東京）

【日時】
①２月24日20:30～
②3月5日20:30～

【開催方式】
ZOOM(開催前日に案内をお送りいたします)
※録画の配信あり

【定員】
50人