春に開催のFUJIの後半のコースでロングトレイルの脚を作ろう 受付終了

富士の麓で開催されるUTMFが新たに改名されたFUJIの後半コース山中湖キララ〜ゴールの富士急ハイランドまでの約40キロ弱のコースを1人では辛いけどみんなで力を合わせて頑張ってゴールしましょう。最後は、ライト点灯の時間になりますので、たっぷりと充電して替バッテリー、電池持参です。

エイドは、15キロ地点二十曲峠(5時間.13時半)と25キロ地点明美湖公園(7時間、15時30分)にエイドを設けます。

団子、バナナ、みかん、おやつラーメン、お湯、水、コーラ、スポドリ、などです。かなり充実させる予定ですが、水分、食料特にお腹に溜まるおにぎり、パンなどは多めにお持ち下さい。

途中の富士吉田で街に降り最後の山霜山に入る前にコンビニに寄る予定ですが、エイドを儲ける為、よらない場合もあります。
11時間動き続けられる十分な食料と水分をお持ちください。途中のエイドで水分は補給できます。
(5時間目、7時間目)

二重曲がりと
杓子山を降りた後霜山に登る前の
明日見湖エイドで水と補給食エイドやります。

目的としては、今年の目標のロングレースに向けての脚強化、厳しい関門の突破。脚を作っておく事でレースを楽しむ余裕が生まれてくる、と言うことに重きを置いた練習会です。
走るには最高の季節の最高ロケーションで苦しいトレーニングも笑顔に変わる。

そんな苦しいけど楽しい練習会を目指します。
速さは強化の対象ではないので大丈夫

今、持っている最高のパフォーマンスを存分に発揮して、少し余裕を待って走り続ける。

この時期までに心肺を追い込んだり、スピード強化は個々で行って来てください。

@山での肺強化は、ハァハァゼェゼェ追い込む事。せっかく山に来てるのだから頑張って登り走りましょう。斜度にもよるけどね。
下りは、膝や足の筋肉疲労なく、攻めずに下る。
肺は、追い込む事で心肺能力アップしますが、下りは筋肉疲労大、怪我のリスクもアップです。
気をつけてトレーニングして来てください。

40キロの距離を11時間前後で走るペースと思っていてください。追い込むのではなく動き続ける練習です。

参加者の方の強度でペースは調整します。

早い人は、ゆっくりと筋繊維強化練習、遅い人は楽しいレースを思いながら頑張りましょう。

頑張りましょう。

関門ありですので、頑張ってくださいね。
スタート8時半からゴール19時半まで11時間の設定してます。各エイドでの時間設定させてもらいます。
辛くてダメな時は、各自エイドでリタイアをもうしでてくださいね。
ただ、ちゃんとしっかり動きつづけレバ不可能な時間ではまったくありません
補給も各自、糖分、塩分、水分しっかりと持ってスタートしましょう。
頑張ってみんなでゴールしましょう。

当日は、23日現在冷たい雨予報です。
防寒(ダウン)、防水上下(変えの着替え)、防水の暖かい手袋(テムレス)靴下(速乾の物、ドライマックス、feeturs)
ザックにも替えの長袖類などを入れるなどしっかりと準備して参加されてください。

もし、天候で出走不安の場合、少しでも体調がすぐれない場合はDNSされて下さい。
ご連絡下さいよろしくお願いします。
09079006187.
mikiitabasi277@yahoo.co.jp