三ツ池トレイルランニングクラブ 2023年度メンバー募集！マラソン初心者もトレイル100マイラーも！ 受付終了

三ツ池TRC 花月園大学駅伝部

マラソン完走目標の方からサブ3ランナー。100mileレース完走者やスパルタンレーサーやトライアスロンをやっている方まで幅広いメンバーが入って下さいました。
練習の出席管理はLINEグループで行います。参加費は都合払いの為、スケジュールが合うときに自由に参加して下さい！

【日程】
　　　平日　19時15分~20時半予定
　　　　　　　※週に3回開催とならない場合もあります。
　　　　　
　　　土日には別途トレイルランの山岳練習や距離走を開催します。
　　　　



【場所】
　　定期練習場所 横浜市鶴見区鶴見1-1　鶴見花月園公園 大原っぱ(周回コースのスタート・ゴール地点集合)
　　不定期練場所 三ツ池公園、高尾山、丹沢山、箱根等各所
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【アクセス】
　　京浜急行 花月総持寺駅下車 徒歩8分
　　JR 鶴見駅下車 横浜駅方向 徒歩15分



【対象者】
　　・性別年齢制限なし。
　　・大人も子供もファミリーもOK！
　　・フルマラソンSUB4～SUB2時間50分を目指す方。
　　・スパルタンレースの走力アップをしたい方。
　　・トレイルランを余裕を持って走りたい方。
　　・ランニング仲間を増やしたい方。
　　・平日の夜に効果的な練習を行いたい方。



【内容】
　　補助トレーニング：体幹トレーニング、スプリントドリル、ラダートレーニング、ミニハードル等
　　Runトレーニング：階段インターバル、ショートインターバル、レぺ、TimeTrial等を適宜組み合わせて行います。
　　　※月の練習メニューを前半・後半に分けて事前に告知致します。(LINEグループ)
　　　　貴重品等はご自身で管理して下さい。
　　　　練習強度は事前にお知らせします。参加者によりペースは調整致します。



【部費】
　　・チーム年会費　初年度7,000円(チームTシャツTANNUKI製 購入代)、翌年以降2,000円
　　　　　　　　　　　　トレーニング用具代、運営雑費、ご提供する補給食等の費用に充当します。
　　
　　※OSJチームにご参加の方
　　　　　　　23年度年会費 無料　個別でご連絡下さい。
　　　　　　　　　　　　　別途Tシャツの購入は可能です！
　　
　　・花月園定期練習参加費　ビジター参加　1,000円
　　　　　　　　　　　　　　チーム登録者　　500円

　　　　　※不定期の山岳練習は別途費用が掛かります。



【その他】
　　・雨天や自然災害等が発生した場合、中止となる事があります。
　　・練習時の怪我、盗難、トラブル等は自己責任となり一切関与致しません。
　　・別途トレイルランの山岳練習会等も開催致します。
　　

【メンバーの声】

佐藤 雄大さん(OSJ TEAM MIURA & 三ツ池TRC)

　加入前：フルマラソン:3時間8分(一時期、怪我で3時間45分ぐらいまで落ちました)
　加入後：フルマラソン:2時間59分

　三ツ池TRC 花月園大学駅伝部には立ち上がった、2021年11月から参加させていただいています。
　 また、別途、2020年から、三浦さんのチームで2年間お世話になっています。 私は元々、陸上競技未経験で、社会人からマラソンをはじめました。当時は、フルマラソンも完走できれば十分ぐらいに思っていました。
無事完走してからは、少しずつ力を試したいと思い、ウルトラマラソンや、トレイルランにもチャレンジし、完走してきました。
だんだん、完走だけでは物足りなくなり、速くなりたい！強くなりたい！と思うようになりました。
しかし、我流の練習方法、怪我、練習時間を確保できないなどの甘えがあり、成績が停滞していました。限界を感じ、三浦さんのチームに参加しました。 三浦さんの練習では、身体の動きづくりから始めます。
今まであまり意識していなかった、マラソンのフォームや一歩一歩の足の使い方など学びがありました。その結果、怪我もしなくなりました。
体幹トレーニングもよく練習メニューに入っています。三浦さんの練習に参加してから、体幹がようやく大事だという事に気づき、個人練習でも取り入れました。体幹トレーニングのおかげで、走っているときのバランスや姿勢がかなり改善しました。 実際の走るメニューでは、私個人では、ゆっくりと長い距離を走る練習がほとんどでした。 しかし、三浦さんの練習では、短い距離で追い込むポイント練習から、ロング走（土日）など様々な練習があります。 一人だとこなせないような辛い練習も、三浦さんやチームメンバーの頑張っている姿を見て、自然と頑張ることができます。

また、練習メニューも、初心者ならこれぐらい。上級者はこれぐらい。というように、初心者から上級者まで皆、切磋琢磨できるようなメニューや目標タイムを組んでくれます。そのため、どのレベルの方も楽しめます。

2021年11月から平日練習に定期的に参加するようになってから、劇的に身体の調子が良くなりました。 2022年1月に念願のサブ3を達成することができました。 正しい練習をすれば結果が出ることがわかったので、さらに高みを目指して、練習に参加したいと思います。 一緒に切磋琢磨しましょう‼




【講師】
ColumbiaMontrailアスリート 三浦裕一

中学時代から大学1年まで陸上部に所属。
国学院大学時代には箱根駅伝をめざしていたが、ケガで予選会の出場もかなわず。
大学2年以降は市民ランナーとして走り続け、大学3年時の初マラソンでは2時間24分台の記録を出している（社会人になってからのフルマラソンのベストは2時間29分26秒）。
マラソンの練習の一貫として初めて出場した2009年度の陣馬山トレイルレースで準優勝をかざり、以降、年に1度のペースでトレイルレースに出場するようになる。
2014年からは、本格的にトレイルレースに出場するようになり、次々と表彰台を飾る。
バーティカルレースからロングレースまで幅広い分野で好成績を残し、現在はスカイランニングの日本代表選手として、海外のレースでも活躍している。

【戦績】
2017年
上州武尊山スカイビュートレイル129キロ（総合優勝）
スカイランニングアジア選手権コンバインド部門（優勝）

2018年
スカイランニング世界選手権スコットランド大会日本代表（同大会10位入賞、日本人トップ）
スカイランニングアジア選手権Ultra部門（2016～2018金メダル三連覇）
日本山岳耐久レース71.5キロ（総合優勝）
北丹沢12時間山岳耐久レース44キロ（総合優勝）

2019年
IAUトレイルランニング世界選手権ポルトガル大会日本代表
大雪山トレイルジャーニー70キロ（総合優勝）
スカイランニング日本選手権志賀高原エクストリームトレイル Ultra部門優勝

2021年
SKY RUNNING 世界選手権日本代表
MIZUKAMI MOUNTAIN PARTY ロング64㎞優勝 大会新記録