三ツ池トレイルランニングクラブ 2022年度メンバー募集！サブ4狙いの方も、トレイル初心者も！ 受付終了

三ツ池TRC 花月園大学駅伝部

※追記22年7月現在
入部申し込みが60名を超えました！
男女比は現在3:2の割合となっています。チームメンバーから自己ベストを大幅更新をしてサブスリーを達成した方が続々誕生しています！

ダイエット目的やサブ4狙いの方からサブ3ランナー。スパルタンレーサーやトライアスロンをやっている方まで幅広いメンバーが入って下さいました。
練習は都合の良い日に自由に参加できるのでみんなで楽しく走りましょう！

【日程】
　　月・水・金　19時15分~20時半予定
　　　※週に3回開催とならない場合もあります。月8回以上開催予定。
　　　　　朝練習も不定期で開催します。(自由参加)

　　　別途土日にトレイルランの山岳練習やロングトレイル練習会を開催します。
　　　　



【場所】
　　定期練習場所 横浜市鶴見区　鶴見花月園公園 大原っぱ(周回コースのスタート・ゴール地点集合)
　　不定期練場所 三ツ池公園、高尾山、丹沢山、箱根等各所
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【アクセス】
　　京浜急行 花月総持寺駅下車 徒歩8分
　　JR 鶴見駅下車 横浜駅方向 徒歩15分



【対象者】
　　・性別年齢制限なし。
　　・大人も子供もファミリーもOK！
　　・フルマラソンSUB4～SUB2時間50分を目指す方。
　　・スパルタンレースの走力アップをしたい方。
　　・トレイルランを余裕を持って走りたい方。
　　・ランニング仲間を増やしたい方。
　　・平日の夜に効果的な練習を行いたい方。



【内容】
　　補助トレーニング：体幹トレーニング、スプリントドリル、ラダートレーニング、ミニハードル等
　　Runトレーニング：階段インターバル、ショートインターバル、レぺ、TimeTrial等を適宜組み合わせて行います。
　　　※月の練習メニューを前半・後半に分けて事前に告知致します。(LINEグループ)
　　　　貴重品等はご自身で管理して下さい。
　　　　練習強度は事前にお知らせします。参加者によりペースは調整致します。



【部費】
　　・チーム年会費　初年度7,000円(チームTシャツTANNUKI製 購入代)、翌年以降2,000円
　　　　　　　　　　　　トレーニング用具代、運営雑費、ご提供する補給食等の費用に充当します。
　　
　　※OSJチームにご参加の方
　　　　　　　22年度年会費 無料
　　　　　　　　　　　　　別途Tシャツの購入は可能です！
　　
　　・花月園定期練習参加費　ビジター参加　1,000円
　　　　　　　　　　　　　　チーム登録者　　500円

　　　　　※不定期の山岳練習は別途費用が掛かります。



【その他】
　　・雨天や自然災害等が発生した場合、中止となる事があります。
　　・練習時の怪我、盗難、トラブル等は自己責任となり一切関与致しません。
　　・別途トレイルランの山岳練習会等も開催致します。
　　

【メンバーの声】

佐藤 雄大さん(OSJ TEAM MIURA & 三ツ池TRC)

　加入前：フルマラソン:3時間8分(一時期、怪我で3時間45分ぐらいまで落ちました)
　加入後：フルマラソン:2時間59分

　三ツ池TRC 花月園大学駅伝部には立ち上がった、2021年11月から参加させていただいています。
　 また、別途、2020年から、三浦さんのチームで2年間お世話になっています。 私は元々、陸上競技未経験で、社会人からマラソンをはじめました。当時は、フルマラソンも完走できれば十分ぐらいに思っていました。
無事完走してからは、少しずつ力を試したいと思い、ウルトラマラソンや、トレイルランにもチャレンジし、完走してきました。
だんだん、完走だけでは物足りなくなり、速くなりたい！強くなりたい！と思うようになりました。
しかし、我流の練習方法、怪我、練習時間を確保できないなどの甘えがあり、成績が停滞していました。限界を感じ、三浦さんのチームに参加しました。 三浦さんの練習では、身体の動きづくりから始めます。
今まであまり意識していなかった、マラソンのフォームや一歩一歩の足の使い方など学びがありました。その結果、怪我もしなくなりました。
体幹トレーニングもよく練習メニューに入っています。三浦さんの練習に参加してから、体幹がようやく大事だという事に気づき、個人練習でも取り入れました。体幹トレーニングのおかげで、走っているときのバランスや姿勢がかなり改善しました。 実際の走るメニューでは、私個人では、ゆっくりと長い距離を走る練習がほとんどでした。 しかし、三浦さんの練習では、短い距離で追い込むポイント練習から、ロング走（土日）など様々な練習があります。 一人だとこなせないような辛い練習も、三浦さんやチームメンバーの頑張っている姿を見て、自然と頑張ることができます。

また、練習メニューも、初心者ならこれぐらい。上級者はこれぐらい。というように、初心者から上級者まで皆、切磋琢磨できるようなメニューや目標タイムを組んでくれます。そのため、どのレベルの方も楽しめます。

2021年11月から平日練習に定期的に参加するようになってから、劇的に身体の調子が良くなりました。 2022年1月に念願のサブ3を達成することができました。 正しい練習をすれば結果が出ることがわかったので、さらに高みを目指して、練習に参加したいと思います。 一緒に切磋琢磨しましょう‼




【講師】
ColumbiaMontrailアスリート 三浦裕一

中学時代から大学1年まで陸上部に所属。
国学院大学時代には箱根駅伝をめざしていたが、ケガで予選会の出場もかなわず。
大学2年以降は市民ランナーとして走り続け、大学3年時の初マラソンでは2時間24分台の記録を出している（社会人になってからのフルマラソンのベストは2時間29分26秒）。
マラソンの練習の一貫として初めて出場した2009年度の陣馬山トレイルレースで準優勝をかざり、以降、年に1度のペースでトレイルレースに出場するようになる。
2014年からは、本格的にトレイルレースに出場するようになり、次々と表彰台を飾る。
バーティカルレースからロングレースまで幅広い分野で好成績を残し、現在はスカイランニングの日本代表選手として、海外のレースでも活躍している。

【戦績】
2017年
上州武尊山スカイビュートレイル129キロ（総合優勝）
スカイランニングアジア選手権コンバインド部門（優勝）

2018年
スカイランニング世界選手権スコットランド大会日本代表（同大会10位入賞、日本人トップ）
スカイランニングアジア選手権Ultra部門（2016～2018金メダル三連覇）
日本山岳耐久レース71.5キロ（総合優勝）
北丹沢12時間山岳耐久レース44キロ（総合優勝）

2019年
IAUトレイルランニング世界選手権ポルトガル大会日本代表
大雪山トレイルジャーニー70キロ（総合優勝）
スカイランニング日本選手権志賀高原エクストリームトレイル Ultra部門優勝

2021年
SKY RUNNING 世界選手権日本代表
MIZUKAMI MOUNTAIN PARTY ロング64㎞優勝 大会新記録