[大阪ユニテ室内理論講習付]シーズン前の今がチャンス！松永紘明のレース弱点克服[吐き気、痙攣、登り] 受付終了

午前：基礎編『50KM～160KMレースをどうしても完走したい方』

理論講習は講師松永紘明による”集中すべきことに集中する”をテーマに、トレイルランニングにおけるメンタルとそれに関連する補給の重要性について理解し最高のパフォーマンスを手に入れる方法についてです。

トレイルでの講習はポールの使い方、下りのテクニックの講習を行います。一緒に走りながら個々の質問にお答えします。屋外は気温が低く皆さまの体調管理を考慮し、その他理論的な講習は全て屋内で行います。

・トレイルランニングにおけるメンタルの重要性
・メンタルと関連する補給メカニズム
・痙攣の原因
・トレイルでのポールテクニック
・登り下りのテクニック
・インターバルトレーニング


午後：発展編『100マイル上位完走パフォーマンスアップ対策』（上級者向け）

理論講習は講師松永紘明によるRPE（自覚的運動強度）についての説明と、それを使ってどのようなトレーニングをすればよいのか、長期的なトレーニングプランはどのように立るのか、といったトレーニング理論について学びます。
心拍数やペースではなくRPE（自覚的運動強度）に従って走ることによる利点を学びます。またトレーニングと同等に大切な回復の為の食事と睡眠についてもお話しします。

トレイルでの講習はポールを使った登りインターバル、スタミナトレーニングを行います。
基礎編より長く強度のある内容を行います。一緒に走りながら個々の質問にお答えします。
屋外は気温が低く皆さまの体調管理を考慮し、その他理論的な講習は全て屋内で行います。

・RPEについて
・RPEで走る利点
・PREを使ったトレーニング理論について
・食事、休養など回復について
・トレイルでのポールを使った登りインターバル
・スタミナトレーニング


◎理論講習のみの「机上講習パック」もございます。
「基礎編のみ」「発展編のみ」「基礎編・発展編両方」共通価格
 

参加資格
・18歳以上
・過去2年以内に30km以上のトレイルランニングレースを完走したことがある方

※当講座は経験者を対象としています。申込の判断に自信の無い方は、申込前に事務局までお問い合わせください。

注意事項
・開催に際し、事前の書類発送、メール送信はいたしません。当日会場に直接お越しください。
・受付にてお名前でお申込確認をさせていただきますことを予めご了承ください。