【土曜午前】ランコレクション☆ランニングサークル 受付終了

マラソンに挑戦したい方必見！月2回、土曜日に庄内緑地公園で開催の練習会です。
まずは試しに1回から、お気軽にご参加ください☆
※当初、第1・第3土曜日でのご案内でしたが、1月、2月は第２・第3土曜日に変更しています。

〈コーチプロフィール〉横山友里乃(ユリノ)
名城大学女子駅伝部に在籍中は、主力メンバーとして全日本大学女子駅伝に3年連続出場（2015年：4区を走り区間4位入賞）
卒業後は、実業団「しまむら」で活躍後、2022年ランコレクションのコーチに。

☆土曜AM９:00～11:00
　
体操→動きづくり→ランニング→クールダウン

・動きづくりをしっかり行なってランニングに繋げます。
・フォームチェックを行い、アドバイスをします。
・練習方法や有効な筋トレメニューをお教えします。

【練習メニュー】

第1週：芝生JOG 60分　流し×５　（ダウン１km）　※1月・2月は第2週
第3週：芝生JOG 40分＋1km×1　（ダウン２km）

芝生は地面の反発が少ないので脚に優しく、足先ではなく体幹やお尻まわりの大きな筋肉を使って走るトレーニングになります！
1km×1で力試し！是非3ヶ月通してご参加ください☆
メニューは全てこなさなくてもOK！
途中で歩いたり休憩しても良いので、ご自身のペースで行いましょう。

※1/14の練習会は横山コーチが不在のため、ランコレクション代表の竹中コーチが指導します。
※荷物置き場はご用意しますが、貴重品の管理は各自でお願いします。
※天候などによって内容は変更になる場合があります。
※雨天実施ですが、あまりにも強い雨や雷、大雪等の場合は中止になる場合があります。中止の場合は1時間半前までにご連絡します。


【お問合せ】お気軽にお問い合わせください（担当：横山）
メール：yurino@run-colle.net