えもと塾ペース走【サブ235~サブ3クラス・30km走】in駒沢公園 受付終了

30キロ走にチャレンジしてフルマラソンの感覚をつかみましょう。
えもと塾メンバーによるペーサー付き練習会です。ウォーミングアップでは、走りの基礎となる動き、ケガ予防のためのドリルをコーチが丁寧に指導します。

【開催日・練習メニュー】
11月5日 (土) 10時開始 ※雨天決行
30km走(ランニングコース14周)
＊グループ分け（目安）
① 3’50～3’55/km
② 4’15～4’20/km
・このペースより速い設定タイムも対応可です。希望の方はコメント欄にご記入ください。
・給水は各自用意していただき、給水エリアを設けます。
【募集人数】
定員20名 
【対象レベル】
フルマラソンサブ235 (2時間35分)～サブ3(3時間)を目標にしたい方
【受付・集合場所】
9：45～受付開始
駒沢公園ランニングコース（2140m）のスタート地点のトイレ前（地図の場所）
（鹿のマークのウエアを着たスタッフがいますのでお声掛けください）
着替えは近くの施設を各自でご利用いただき、走れる格好でお越しください。荷物預かりはございませんので、トレーニング場所にお持ちいただく場合は自己責任で管理をお願い致します。
【持ち物】
汗を拭くタオルや給水のドリンクなどは各自お持ちください。
集合時は、マスクまたはバフの着用をお願いします。（トレーニング中の着用は任意です。）
【タイムスケジュール】
・受付・集合　9:45〜10:00
・準備体操/ドリル   10:00〜
・メイン練習スタート 10:40〜
・終了・解散  13:10
＊スケジュールはあくまでも目安になりますので、ご了承ください。
【お申し込み方法】
当サイトmoshicomよりお申込み下さい。
【参加費】
2500円（現地払い）
【注意事項】
<中止の場合>
荒天や地震などの天災により、やむを得ず中止する場合は、moshicomに登録いただいたメールアドレスに通知いたします。基本的には、雨天決行です。
＜新型コロナ感染症予防対策について＞
体調が優れない（咳・のどの痛み・頭痛・倦怠感など）場合・37.5度以上の発熱がある場合・コロナ感染者との濃厚接触が疑われれる場合は参加を見合わせていただきますようお願い致します。
マスクやバフは、集合時や練習前後の着用をお願い致します。
（練習時の着用は任意と致します）

【えもと塾】
富士登山競走入賞11回、走歴30年の江本英卓コーチ代表が率いる市民ランナーのランニングチーム。
フルマラソンタイムはサブ2.20～3.20のメンバーで構成。
分野は、トラック種目からロード、トレランと多岐にわたります。
都内での練習をメインに、遠征や合宿も開催。
レッスン生の大会での自己ベスト記録更新はもちろん、入賞・優勝実績多数。
またランステにてえもと練も開催しておりますので、moshicomにて「えもと練」を検索し、参考にしてみて下さい。