逗子葉山トレラン16キロ＠ランニングフォームのポイントレッスン付き 受付終了

●募集予定人数
5名

●走行距離
約16キロ

●トレイルコースレベル
初級
★★☆☆☆

●参加走力目安
平坦なロードをキロ／7分00秒ペースで15キロ以上走れる方

●イベント中の走行ペース
コンビニやポイントごとに休憩を入れながら、走りやすい部分はキロ／7～8分程度のペースで走ります。登りや下りは歩いたり走ったりします。

※数日前からの雨で、沢の増水やぬかるみが予想される時は、ルートを一部変更します。（走行距離は変わりません)

●集合場所
JR横須賀線「逗子駅」
東口交番前あたり
※東口改札を出て右側すぐ

●集合時間
10：00

●解散場所
JR横須賀線「逗子駅」

●解散時間
14：30
前後する場合があります。

●手荷物預け場所
逗子駅コインロッカー
※コインロッカーは駅構内と改札を出たところにあります。駅構内のコインロッカーが比較的空いていますので、改札を出る前に確認をして下さい。
逗子駅構内図

●ルート中のトイレ
１時間30分走行中に1ヶ所以上

●ルート中の給水購入ポイント
1時間30分走行中に1ヶ所以上
★コンビニ2ヶ所

●持ち物
給水500ｍL以上
トレイルランシューズ
虫よけスプレー
小銭
タオル
携帯電話
保険証

●銭湯
JR大船駅から徒歩5分の場所に銭湯があります。
ひばり湯
逗子駅⇔大船駅（横須賀線で3駅）
※終了後に銭湯までご案内します。


●レッスン講師:小関清英
2012年JMCジョギングインストラクター資格取得。

故障を防ぐ効果のあるランニングフォームを３つのポイントに分けてレッスンを行います。

1.ミッドフット走法のための骨盤の立て方
2.重心の真下に着地する簡単な方法
3.3拍子走法のメリットと走り方

骨盤を立てる事を意識する事で、『綺麗な姿勢』『肩こりの改善』『ヒップアップ』にも効果があります。さらに、3拍子走法はトレイルランニングにも役立ちます。

●ご案内通知
受付を確認しましたらモシコムを通してご案内メールをお送りいたします。

●お問い合わせ
ご不明な点などは下記までご連絡下さい。
kiyohide@bis-cuit.net
090-8300-4986(小関）

●開催の決定
小雨の場合は開催します。天候やその他の理由で開催を中止にする場合があります。開催の有無を当日の朝6時30分までにホームページのNEWSでお知らせします。

ホームページ
https://bescuit-event.amebaownd.com