ちょうどいい ジョギングスクール【茅ヶ崎市内で開催】 受付中

■ 主催者紹介

フォームと呼吸を重視して、30分程度軽く汗をかく程度にゆっくり走ることで疲労回復、健康促進、リフレッシュ効果があります。

✔ 脂肪燃焼を促すことでダイエット効果

✔ 血液循環が良くなることで老廃物の排出につながりアンチエイジング効果

✔ 骨盤とお腹周りのインナーマッスルの強化でポッコリお腹の改善とヒップアップ効果

✔ ゆっくり走ることで副交感神経を優位に導き、質の高い睡眠による疲労回復効果と、セロトニンの神経伝達物資の活性化でリフレッシュ効果

■ ちょうどいいジョギングメソッド

✔ マインドフルネスジョグ
世界のリーダーや企業も実践しているマインドフルネス。集中力が高まり、脳を活性化、心を穏やかな状態に整える効果があることが明らかになっています。ジョギングと組み合わせると、走りながら体がスッと軽くなる気持いい感じを覚えます。

✔ リズムジョグ
3拍子で着地脚を左右に切替えると、バランスよく両足を使えるようになるので、ジョギング中の足の負担軽減になります。さらに有酸素運動とリズム運動は相性が良く、セロトニンが活性化され、質の高い睡眠、ストレス解消につながります。

✔ 基本姿勢
ランニングの基本姿勢をマスターすることで、綺麗な姿勢スマートな脚運びになり、立ち姿や歩き方も変わります。

✔ 体幹部（インナーマッスル）の強化
効率的な走りにはブレない体幹が必要。正しいフォームで走ることで、だんだんと体幹が強化されていきます。普段の生活やデスクワーク中にできる体幹エクササイズもレクチャーいたします。

✔ 正しいストレッチ
柔軟性の向上、疲労回復、故障の予防に効果があるストレッチですが、ちょっとした脚の向きや体の動かし方一つでストレッチ効果が変わります。正しいストレッチ方法を丁寧にレクチャーいたします。

✔ ドリルエクササイズ
左右違う動きのドリルは、脳の神経伝達を高める働きがあり、運動神経の向上と、筋力トレーニング効果があります。最初はなれない動きに戸惑いますが、上達していく過程が体感できて面白くなってきます。

ここまで読んで下さりありがとうございます。お礼に簡単ワンポイントレッスンをご紹介します
①『手の甲を正面』に向けて直立→手の甲を正面に向けたまま肘を90度曲げ深呼吸を数回。

②『手のひらを正面』に向けて直立→手のひらを正面に向けたまま肘を90度曲げ深呼吸を数回。

①と②呼吸が楽なのはどちらでしたか。ちょっとした体の使い方を知るだけで、効率的な走りに変わるんです！

大事な場面でも使えます
プレゼンなど立って話す時は手のひらをやや正面に、商談など着座の時は手のひらを上に向けて太ももの上に置いて下さい。胸が張れて声が通りやすくなり、見た目も良くなります。深い呼吸になるので緊張や興奮が和らぎリラックスします。

ちょうどいいジョギングスクールは、わかりやすく、丁寧に、お一人お一人のペースに合ったレッスンをモットーにしています。

■ おすすめの方

■ もっとあるちょうどいい理由


 

✔ 少人数制でちょうどいい
レッスン生を5名にしていますので、お一人お一人の運動能力と習得ペースに合わせてレッスンが進んでいきます。自分のペースで、効率よく、納得がいくまでレッスンできます。

✔ 毎週決まった曜日と時間でちょうどいい
毎週火曜日19：00～20：00のレッスンです。毎週決まった曜日と時間で予定が立てやすいです。

✔ 更新が一か月単位でちょうどいい
はじめてレッスンを受けた日から一か月単位の更新です。習得ペース、今後のジョギングライフなど、総合的に判断してレッスンの継続を決めれます。

 

■ 場所・曜日・時間

■ 期間・料金・支払い方法

■ レッスンのお知らせ方法