代々木公園陸上競技場(織田フィールド)貸切での合同練習会です。クラブ会員じゃない方でも参加OK！
ぐるぐる1000ｍのインターバル走を行います。ゆっくりジョギングの初心者クラスも設けます。

■参加クラブ：　Team MxK、ドリームアシストクラブ（DAC）、SWAC
■日時：平成29年5月13日（土）9時30分～12時00分　※9時～受付
■開催場所：代々木公園陸上競技場（織田フィールド）
　JR原宿駅より徒歩10分、千代田線代々木公園駅／小田急線代々木八幡より徒歩6分

■参加費：
＞一般(非会員)ランナー　１，５００円（施設利用料、講師料込）
＞SWAC会員　レギュラー会員は無料（月会費にて参加）、クーポン・ビジター会員は1,500円でご参加いただけます。本ページ、もしくは通常のランニング教室申込フォームからお申込みください。

▼当日のスケジュール
・09：00　受付開始　※受付後ロッカールームで着替えられます。
・09：30　オープニング、全体説明
・09：35　全体ウォーミングアップ開始（アップJog、流しなど）
　　　　　 ※各自でのウォーミングアップでもOKです
・10：00　本練習スタート　
◆メニュー：1000ｍ×6～8本（リカバリー200m）終了後4×400ｍリレー（希望者）
Aグループ　３分２０秒／km（８本）
Bグループ　３分３０秒／km（８本）
Cグループ　３分４０秒／km（７本）
Dグループ　３分５０秒／km（７本）
Eグループ　４分００秒／km（７本）
Fグループ　４分１５秒／km（６本）
Gグループ　４分３０秒／km（６本）
Hグループ　４分５０秒／km（５本）
Iグループ　５分１０秒／km（５本）
Jグループ　５分３０秒／km（５本）
Kグループ　６分００秒／km（４本）
※本数はあくまで目安です。各自調整可
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【初心者クラス】
効率の良いランニングフォーム習得、重心移動、ドリル＆基礎トレーニングなど
・10：45頃　クラブのコーチ陣に挑戦！4×400ｍ（1600m）リレー（希望者）
　　　　　　※コーチ陣は800mずつ？1人で1600ｍ？などで本気走り！！！
・11：00以降　クールダウンなど、ロッカールームにてシャワー、着替え
・12：00　撤収完了　お疲れ様でした(^^♪

▼お問合せ／当日連絡先
SWAC事務局　北澤・大角
メール：info-tyo@swac.jp
当日連絡先：080-9463-9669
HP：http://swac.jp/

一般社団法人ドリームアシストクラブ　折内
メール：event@dream-assist-club.jp
電話：090-9800-6838
HP：https://www.dream-assist-club.com/

Team MxK　事務局　松本
メール：info@team-mk.net
電話：050-3636-5338　
HP：http://team-mk.net/

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