ビルドアップLT走 受付終了

7月2日(土)開催のBBRマラソン完走塾

ビルドアップLT走の募集案内をいたします。

川越監督が名だたる選手を輩出した練習方法が【ビルドアップを用いたLT走】です。

【LT】とは乳酸性作業閾値の略です。
【LT走】をめちゃめちゃ略して説明すると
↓
ちょっとキツいけど長く走り続けられる能力を高める練習法です。
(意訳しすぎてスイマセン(;ﾟロﾟ))

JOGほど緩くないし長い時間も必要ない、インターバル走ほど追い込まず、故障のリスクが大きくない。でも、マラソンに一番必要な必要な【少々キツいけど一定のペースで長く走れる能力】を向上できる練習と言えます。

細かいことを言えばこの【LT値】には個人差があり、「脂肪燃焼寄りのLT値」と「無酸素領域境界のLT値」があり、その正確な数値幅を知ることは困難です。(大がかりな検査が必要になるため)

この幅の両方の能力を向上させる効果があるのが【ビルドアップを用いたLT走】なのです。

今回参加される方には【あなたに必要なLTペース】を特定するために、申込時に「ベストタイム」「心拍数」「目標タイム」「現在の設定状況」をおうかがいします。

世界に通じる川越監督の指導法である【ビルドアップLT走】どうぞご活用ください。

そのLT走。4月に月間テーマとして練習会を開催しましたが、メイン練習としてまたまた企画しますので、どうぞご活用ください。

早速要項をアップします。

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＝＝＝＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【日程】7月2日(土)
【開始】16:30～(受付16:15～)

【集合場所】東広島運動公園体育館ロビー
【送迎】西条駅から相談可
【内容】ビルドアップLT走

・ウォーミングアップ                                    
・ドリル                                    
・ウィンドスプリント                                    
・本練習

10km＋１km（free)                                    
A:10km    4'30"~4'00"    /km                            
B:10km    5'00"~4'30"    /km                            
C:8km    5'30"~5'00    /km                            
D:8km    6'00"~5'30"    /km                            
E:6km    6'30"~6'00"    /km                            
F:6km    7'00"~6'30"    /km                            
＊距離は、当日の体調で選択してください。                                    
・クールダウン                 

【料金】
・一般2,200円　
(MAB部員1,100円)
・各種割引一覧表

【7月イベント一覧】料金は税込み・傷害保険料込

＊三瓶宿泊参加者の7月フリーパスは申込後決済済みの方が適用となります。

＊一般申込後、後から合宿参加を申し込んだ場合は遡って適用となりません。

【申込】モシコムからお願いします。