神奈川県(茅ヶ崎市)
【5月火曜夜定例】ラチエンAC ハーフピラミッドインターバル 受付終了
- イベント主催者
ラチエンランニングAC平日スピード練習会
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- 開催日
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2022/5/24(火) 受付開始 19:25 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2022/4/20(水)00:00~ 2022/5/24(火)18:59
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- 会場
- 柳島スポーツ公園ランニングコース
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- ビジター :
-
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2,000円
- 初参加 :
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1,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- URL
- https://produce19770405.amebaownd.com/pages/846478/page_2...
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、ウルトラ、駅伝・リレー )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、中級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
ラチエン通りのランニングアカデミー(担当:山崎洋輔)
rachien.pt@gmail.com、080-4132-2962 - イベントID
- E0069267
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
※既存会員の方は申し込み不要
練習会の運営については周囲の方々との距離感に留意しながら実施して参ります。
■日時:5月24(火)19時30分集合 ※荒天中止。当日雨
■集合場所:柳島スポーツ公園ランニングコース0M地点
練習は公園の周回コースで行います。
※貴重品預けなどでクラブハウスに入られる場合、
当面の間入館の際はマスク、バフなど口を覆うものの着用をお願いします。
■メニュー:ハーフピラミッドインターバル
詳細:異なる距離を異なるスピードで走るインターバル走です。各スピード毎の走動作を改善し、楽にスピードを維持できる走りを身に着けます。
※5000Mや10kmの持ちタイムが無いと適切なトレーニング効果を発揮しにくいです。
◎Aグループ 5000M 23分台以内目安
1600M(マラソンペース)※フルマラソン時のペース
1200M(LTペース) ※10km~ハーフマラソン時のペース
800M(インターバルペース) ※3000M全力の時のペース
400M(レペテーションペース) ※1500M全力の時のペース
セット間は各1分
◎Bグループ 5000M Aに満たない走力
1200M(マラソンペース)※マラソン~ハーフマラソン時のペース
800M(LTペース) ※10km レースペース
400M(インターバルペース)※3kmレースペース
200M(レペテーションペース)※1000M全力時のペース
セット間は各1分
※A、Bのレベルに満たないけれども参加されたい方は、各セットを400M~800M短縮するなどの判断の上ご参加ください。
・19時25分:受付開始
・19時30:準備運動、ジョグ
・19時45分:動き作り、ドリル
・20時15分:本練習開始
・20時50〜21時00分:クールダウン、ストレッチ
終了
■注意事項
当面は新型コロナウイルス感染拡大防止を考慮しながらの練習会の実施となりますため、少しご不便をおかけする部分もございます。
安全面を考慮し本練習メニュー中はマスクは外して行う事を推奨致しますが、遠方からの移動、公共交通機関を利用の際はマスク着用などの可能な限りのリスク対応をお願いします。
また、体調面で違和感を感じる際は検温確認の上練習会を欠席いただくようお願い致します。
■対象レベル:レベルは問いません。※不安な方は事前に
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■参加方法(会員、ビジター)
・ラチエン会員の方はその
・非会員の方は、こちらで参加申し込みをお済ませください。
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■参加費用
・初参加の方は1000円
・2回目以降のビジター参加者:2,000円
会員種別、会員登録の仕方についてはこちらをご確認下さ
https://
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※その他:練習会の写真はラチエンランニングACのHP
イベント主催者
湘南エリアのランニングクラブ、ラチエン・ランニングアカデミーを主催するランニングパーソナルトレーニング塾。
2013年から市民ランナー向けのイベントやランニング練習会などのサポート活動に従事。
2015年は某スポーツメーカーのランニング施設でシューズの販売やランニングレッスンを担当。
2016年からより深く個々のランナーの悩みを解決するためにパーソナルトレーニングメインのサービスを開始。
≪保有資格≫
・ランナーズマイスター初級
・日本フットウェア技術協会ランニングパーソナルベーシック認定資格取得
・茅ケ崎市消防署応急手当普及委員
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