セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大10名の"トレラン走力アップの練習会"

午前は家族サービス・午後はガッツリ練習!!

6月18日(土)　土曜/午後開催

【"トレランが好きな方全員"が対象】

走力は基本関係なし!!一緒に練習しよう!!
レベルアップに向けて練習会を行います!!

※初心者＆入門者の方は『楽しむトレイル練習会』がオススメ!!
https://moshicom.com/69141/
 

【トレラン走力アップの練習会】の特徴

①走力アップしたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

【"上りを走る力"を強化しよう】
練習メニュー:『黒岩尾根バーティカル練』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．練習に活きる”動き作り”を実施

【実走】上り走力をレベルアップ”黒岩尾根バーティカル練”

１．急斜で有名な”黒岩尾根”で上り走力を磨きます
２．”心肺能力”と”上り力”と”強い脚力”を向上
３．上りのコツを掴む練習にもなります
４．講師が実走を見て適宜アドバイスします

＜コース計画＞ ※予定

①新神戸～黒岩尾根入口（アップ）
→上りスタート地点までJOG移動
→ゆるゆるペースで行きます
②黒岩尾根入口～緑と風の丘（本メニュー）
→黒岩尾根コースの簡単な解説
→「上りのコツ」を簡単レクチャー
→一気上りスタート(参加者状況により途中レスト有)
→所々で講師がアドバイスの声かけます(出来る限り)
③摩耶山山頂(小休憩/お手洗い・自販機あり)
→余力ある人は[山寺尾根]で追い込みプラス
④天狗道～稲妻坂ルートで新神戸（下山）
・さっと下っていきます
・簡単に下り方だけレクチャー
※総距離:約10km、累積標高差:約850m
※総時間3時間を予定(延長可能性あり)

・【クールダウン】

１．運動後に静的ストレッチを実施
２．普段なかなか行わない部位を実施

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。　
※一部内容は変更する場合があります。

★ロードでのランニング塾も募集中!
合わせてご参加お待ちしております!

↓
https://moshicom.com/user/224729/

合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event

 

【講師】


渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル(一般)　9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間46分58秒（2020）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022）

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導



【開催日時】

Ｒ４年６月１８日（土）
１３：００～１６：００
（３０分程度延長の可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

トレランが好きな方ならどなたでも!!

（トレランのレベルアップを目指す方）
（走力は関係なし、経験の浅い方も大歓迎!!）

※初心者＆入門者の方は『楽しむトレイル練習会』もオススメ!!
https://moshicom.com/69141/

【集合場所】

新幹線：新神戸駅　１F高架下
バスロータリー付近

※お車でお越しの方は、駅前に駐車場がございます。
https://www.akippa.com/akichan/parking/kansai/hyogo/shinkobe-weekend

【開催場所】

摩耶山周辺トレイルコース（新神戸駅近く）
黒岩尾根トレイルコース
※スタート・ゴールは新神戸駅となります

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ランナーマスク
（エチケットマナーとして持参願います）
・ランニング用リュック or ポーチ
（下記持ち物が入るサイズのもの）
・水分1000ml(スポーツドリンク系)
・携帯食(エネルギージェル・アミノ酸など)
（暑さ対策として塩サプリ等の持参もお勧めします）
・保険証、小銭
・携帯電話
・ウィンドブレーカー
・着替え、タオル

※ランナーマスクは通常のマスクでも可
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します
※万一の暑さ対策(脱水症状対策)として、①前日の水分は1.5Lを目安に摂取する、②当日は朝から水分をコマメにとるをお勧めします

 

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※荷物がある場合は、新幹線・新神戸駅2階のコインロッカーをご利用ください(400円程度)

 

【参加費】

・2,000円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【オプションサービス】

・４週間の練習メニュー作成：4,000円

※当塾に参加されたことのある方限定で、《４週間分の練習メニュー作成＆オンライン練習サポート》も行っております。
※ご希望の方は、チケットのオプションサービスよりお申込み下さいませ

【流れ】

①現地でお代金受領後、メールにて『練習状況ヒアリングシート(下記参照)』をお送りさせて頂きます
→メールアドレスを当日お伺いさせて頂きます
→お代金受領後の作成となりますのでご了承ください
②シート返信を頂いた後、約10日を目処にメールにて『オリジナルの練習メニュー(下記参照)』をお送りさせて頂きます
→シートの内容に関して何度かやり取りさせて頂く可能性がございます
③メニュー引渡し後も、練習実施状況の確認をし、進行状況に合わせて練習メニュー変更アドバイスなど、期間内継続して練習をアドバイスいたします
→基本はメールでのやりとりとなります



以上が、《４週間の練習メニュー作成》のオプションのご案内となります。
詳細やご質問に関しては、各会場の講師及び下記メールにお問い合わせくださいませ。
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験
③．その他サンプリング体験(テーピング等)

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～10名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！