ランニング

東京都(千代田区)

ランステ:修造コーチのランニング基礎レッスン(体幹編)3-5月期⑫ 受付終了

練習会 ~29人 初心者向け、初心者OK、レベル問わず
5.00

ランナーも利用できる自転車駐輪場「HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)」を拠点に実施する、「ランステ」の公認の練習会です。動き作りを通じてランニングに必要な体幹を使えるようにします。

  • 開催日
    2017/5/26(金) 受付開始 18:10 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2017/4/1(土)00:00~ 2017/5/26(金)12:00
  • 申込者/定員
    1/20人
  • 会場
    HIBIYA RIDE(ヒビヤライド) ※ 受付場所
  • 開催場所
    〒100-0012 東京都千代田区日比谷公園1-2 日比谷駐車場地下1階
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    修造コーチのランニング基礎レッスン 5月26日分 :
      1,000円
受付終了

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2017/5/26 23:59まで
URL
http://runsta.jp/index.html
年齢制限
18歳以上75歳まで
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
初心者向け、初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
株式会社ランナーズステーション(担当:イベント担当 浅川美幸)
info@runsta.jp、03-3591-1462
東京都千代田区
イベントID
E0006555
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

動き作り(エクササイズ)を通じて、ランニングで必要な体幹を使えるようにします。
体幹が使えるようになると、楽に走れ、故障のリスクを減らせます。

対象レベルは「ランニング初心者」から「基礎を見直したい中級者」まで
対応できる内容です。ランニングの基礎を楽しく身につけていきましょう。
※ 初心者:3kmをキロ8分のペースで走れる方
※ レッスン中に走る距離はウォーミングアップを入れても5キロ~7キロです。

【実施概要】

  日時:2017年 5月 26日(金)
       18:10~  受付・準備
       19:10    ランスタート
       21:00頃  ラン終了(予定) 

  受付場所:HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)
         着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

  参加料: 1,000円(当日お支払い)
        ※HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)のシャワー利用料は含みません。
          当日別途お支払いをお願いします。
          (ビジター料金 練習会参加割引500円)

  定員:20名
   ※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
     方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
     参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、参加希望の
     方は、追加料金として、プラス1,000円を申し受けますので予めご了承
     下さい。
    (電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も同様です)

  レッスンの流れ
   ・準備体操
   ・ウォーミングアップウォーク&ラン(500m程度)
   ・動き作り体幹メニュー&ランニング
      (動き作りと100~500m程度のランニングを繰り返し)
      メニューは週ごとに変えます
   ・3~5kmのランニング(最初はフォームを意識しながらの集団走、
      最後1kmはフリー)
   ・クーリングダウンラン&ウォーク(500m程度)
   ・整理体操

   ※ 体幹レッスンのメニュー
      動き作り体幹メニューは毎回変更して、4回で基礎的な体幹の使い方を
      一通り行います。
      ・1週目 体幹を使った姿勢づくり(3/3・3/31・4/28)
      ・2週目 体幹を使った着地意識(3/10・4/7・5/12)
      ・3週目 骨盤・肩甲骨の動き(3/17・4/14・5/19)
      ・4週目 体幹ランニングまとめ(3/24・4/21・5/26)

  その他ご注意:
    ・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は当日
     16時までにFBやツイッターなどで告知します。
    ・ご自身で給水などの準備はお願いします。
    ・主催者がマラソン保険に加入します。
    ・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
     FBなどに掲載する場合があります。
    ・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
     情報などを配信させていただきます。

  担当コーチ: 北村 修造
   10年前、体重が90キロを超え(身長167cm)、
   健康の危機を感じてランニングを始める。
   膝痛などの故障を乗り越え減量に成功、ランニングにはまって
   昨年はサブスリーを達成。
   コーチとしては、パーソナルレッスンで700時間以上の
   レッスン実績あり。
   自己のトレーニング経験、パーソナルレッスンで得たノウハウを
   グループレッスンでお伝えします。

   自己ベスト:フルマラソン 2時間57分30秒(2016勝田マラソン)
         ハーフマラソン 1時間23分37秒(2016ハイテクハーフ)

※ プライベートレッスンも受けつけています ※
  ご希望の日時を調整可能です。
  ・60分4,000円(延長は30分毎に1,500円)
  ・対応可能なメニュー → フォームチェック&改善レッスン
               ランニング基礎レッスン
               リクエスト対応
               (例:フルマラソン完走、サブ4達成等)
 
  生徒さんは年齢は小学4年生のお子様から70歳を超える方、
  レベルは全くの初心者からサブ3.5を目指す方まで様々です。
 レッスンご希望の方は info@runsta.jp あてに「北村コーチのプライベート
 レッスン希望」として、メールをお送りください。後日、スタッフより
 日時調整の連絡をさせていただきます。
    

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イベント主催者

日比谷の自転車駐輪場「HIBIYARIDE(ヒビヤライド)」を主たる拠点として、「ランステ公認練習会」の主催・運営をしています。バラエティに富んだコーチ陣・サポーター(市民ランナー)の皆さんがあなたのランニングのレベルアップにご協力します。一緒に楽しく走りましょう!
ほぼ毎日練習会を開催しています。詳細はこちらのHPにあるイベントカレンダーからご覧ください ⇒ https://runsta.jp/

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