フルマラソンレース日のおよそ1か月になると、目標タイム（ペース）を意識したペース走練習が必要です。今回のコースはフラットでペースメイクしやすい1周回5Kです。前半の15Kまではグループ走、その後、・ペース維持 ・1,2,3段階ペースアップと走力や前半の余裕度に応じて最長30Kまで距離を伸ばし、レースに向けた脚のスタミナの強化及び確認を行っていきます。
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- 開催日
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2022/1/22(土) 受付開始 08:10 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/12/31(金)12:56～ 2022/1/21(金)23:59
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- 申込者/定員
- 42/44人
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- 会場
- 大阪城公園内 砲兵工廠跡碑の前
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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1回参加: -
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2,500円
- 土日祝練習会4回・回数券利用 :
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無料
- 土日祝練習会8回・回数券利用 :
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無料
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0064079
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
〇練習内容
・１周ジャスト５Kの公園内コースを周回します。
・コースはほとんどフラットな舗装路です。
・6つの走力グループに分かれ、15Kまではグループ内の参加者で協力して
以下の一定ペースで走行します。
Aグループ） 4:30/k フル3時間10分以内の走力、目標の方に適切
Bグループ） 5:00/k フル3時間半以内の走力、目標の方に適切
Cグループ） 5:30/k フル4時間以内の走力、目標の方に適切
Dグループ） 6:00/k フル4時間15分以内の走力、目標の方に適切
Eグループ） 6:30/k フル4時間30分以内の走力、目標の方に適切
Fグループ） 7:00/k フル5時間以内の走力、目標の方に適切
・15K以降はペースの維持、アップは自由です。
・1グループ5人以内で走行します。
例：Ｂ）グループが8人の場合は、２つの4人グループに分かれます。
・最大30K走（または3時間半）ですが、ご自身の目的や当日の体調なので、途中終了も遠慮なく、もちろんＯＫです。
・終了は、ストレッチの後、流れ解散になります。
・Garmin Sports（ガーミンユーザーの方なら誰でも利用可能なアプリ）から、当日のワークアウト（グループ別のペース）をGaminランニングウォッチにダウンロードすると、正確なペースで目標の距離まで導かれます。
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方法：
１）まだGarmin Sportsアプリをダウンロードしてない人は、アプリのダウンロード、iOSはこちら、Androidはこちら
※ID（メールアドレス）とパスワードはGarmin Connectと同じで新規登録します。
２）キャンプ：「あすリードGarminSports練習会」にここから参加します
３）コース：「1/22(土)あすリード大阪練習会」にここから参加し、ご自身のグループワークアウト（プログラム）を時計のダウンロードします。
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〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから
〇集合場所
大阪城公園内 砲兵工廠跡碑の前
この地図の青線に従い、
大阪城公園駅から噴水を左に折れ、
大阪城ホールを右手に進み、
ランナー、歩行者、自転車が多くいる外周路（地図の黒線）にでる手前の左側の赤丸です。（ＪＲ大阪城公園駅から500m）
集合場所にはこの旗を掲げています。
グーグルマップでも確認ください
〇スケジュール
・受付（参加確認） 8:10~8:30
・練習開始 8:30
・最終練習終了 12:30 ごろ
〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。
〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
〇その他のご連絡、ご注意事項
・近くのランニングステーション（RUNNING BASE大阪城)などを利用して着替えてお越しください。・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、緊急時にスタッフが離席することもあり、貴重品の紛失などには責任は負えません。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。基点には５K毎に戻ります。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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