ヨコーチ練！30km走@葛西臨海公園【モシコム主催者応援キャンペーン】 受付終了

【内容】

大会が徐々に開催されるようになりましたが、マラソンの走り方を忘れた！という方は多いのではないのでしょうか？30kmからペースダウンしてしまい、後半全く粘れずに悔しい想いをしたなど。この練習会ではそんな方たちの自信をつけるために30km走を行います。葛西臨海公園ランニングコース約2.8kmを10周+2kmで30km走ります！各グループペーサーが最後までペースメイクするので、1人では走れない方も安心して参加いただけます。キツくなったら10kmまでやハーフまでなど途中までの参加も大歓迎です！
ターゲットレースに向けて自信をつけたい方、脚作りをしたい方はこの機会に自分の限界にチャレンジしましょう！ご参加お待ちしております！


【メニュー】

葛西臨海公園30km走(2.8kmコース×10周+2km)

○グループ分け

サブ3クラス(1km4分15秒〜4分05秒)

サブ3.5クラス(1km5分00秒〜4分50秒)

サブ4クラス(1km5分40秒〜5分30秒)


※途中キツくなってからのグループ変更もありです

※4周ごとに10秒〜20秒の給水タイムを作ります

※トイレ休憩は作りません。走りながら各自の判断で行なってください。

(例)15km地点で集団から抜け出す→トイレダッシュ→再び合流など


【参加特典】

参加者特典

①WINZONE エナジースティック 　1本/レース前用
②WINZONE エナジージェル　2袋/レース中用
③WINZONE WHEY PROTEIN PERFECT CHOICE　1回分/レース後用

「WINZONE」シリーズで30km走をフルサポート！




【こんな人にオススメ】

マラソン大会に向けて距離の不安をなくしたい方
集団の力を借りて楽に走りたい方
練習の一環で脚作りをしたい方
とにかく楽しく走りたい方


【タイムスケジュール】

8:15〜8:30　受付
8:30〜8:45 説明、記念撮影
8:45〜9:15 動き作り
9:15〜12:15 メイン練習
12:15〜12:45 クールダウン、解散

※時間は目安なので多少前後します。

※各クラス終わり次第コーチの指示で解散してください

※先に終わって他のクラスの応援も大歓迎です！
 

【担当コーチ】

横内　悠(ヨコーチ)

○経歴
光ヶ丘中→柏日体→拓殖大学→サンベルクス→TRACKTOKYO→ABCR-RC

○実績
・第92回箱根駅伝予選会出場
・第1回Beyondマラソン2位

○自己ベスト
・5000m14分43秒
・10000m30分06秒
・ハーフマラソン1時間06分20秒
・フルマラソン2時間28分37秒

1993年7月28日(28歳)

小学4年生から現在まで現役選手として走り続ける。自身も市民ランナーとしてトラックレースやマラソンに出場する若武者ランナー。
19年間の競技経験をもとに旅ラン、距離走、インターバルなど豊富な練習を提供していきます。

走ることの楽しさを様々な方法で伝えていけるように活動しています。




光井香奈見(かなみ)

ラン歴3年半
フル3時間9分40秒(名古屋21')
ハーフ1時間30分4秒(世田谷246     21' )
女性ランニングチーム
9trackにて活動中

1人でも多くの人に"自分らしくポジディブに"走る楽しさを共有できるよう発信しています！

石井雄三(ゆーぞー)

○自己ベスト
・フルマラソン2時間49分42秒
(2021/11ぐんまマラソン)
・ハーフマラソン1時間31分36秒
(2021/05東京豊洲ハーフマラソン)
・10kmマラソン
37分18秒(2021/10ロケットマラソン)

2020年12月、在宅勤務アラサーランナーとして
ランニングをゼロから開始。

2021年11月、初のフルマラソンにて、
サブエガ(2時間50分切り)を達成。

現在はLOUD RUNNERS等の練習会を通じ、
ランニングが人生を豊かにしてくれるのを感じながら、
自身も日々挑戦し笑い青春して生きています。
 

【アクセス】

JR京葉線、葛西臨海公園駅から徒歩5分
有料駐車場あり。


【温泉】

湯処葛西
03-3687-1126
http://www.yudokoro.jp/index2.html

練習会後に汗を流す場所としてご利用いただけます。

バスでお越しの方
JR京葉線「葛西臨海公園駅」、都バス「東葛西8丁目」下車すぐ前
≪乗り場≫　３番乗り場 葛西２１系統

車でお越しの方
無料駐車場完備（約200台）

※入浴料は練習会参加費とは別です


【注意事項】

※新型コロナウィルス感染防止のため、当日検温していただき、37.5℃以上、または体調が優れない方は参加はご遠慮ください。メイン練習開始までマスク着用をお願いします。脱水症状や熱中症のリスクがあるため本練習中のマスク着用は任意です。

※貴重品の管理、スペシャルドリンクの準備は各自で行ってください。最寄り駅コインロッカーやランステに保管ください。

当日キャンセル、その他お問い合わせは090−5442−5864またはyy537412@gmail.comまでご連絡ください。