30km走に興味があり、また直前のMxKでの活躍を生で見て、他の練習会ではサブ3.5レベルではレースペースのところが多く、それだとちょっと疲れてしまうかなと心配で、設定ペースが5:40/kmと書いてあった本練習会に参加しましたが、実際はビルドアップ走で5:30〜4:47 と気づかないくらい徐々にペースが上がり、レースペースに匹敵するよい練習ができました。他の参加者の方ともお話ができて楽しかったです。

今回はBグループで走りましたが、周りの方の走力が素晴らしくしっかりと走り切ることができました。
なかなか1人では難しいので、練習会の参加はおすすめです。

良かった点が沢山有りますが、レビューなので2点。
①ペースの表示
A〜Eの5レベルで、Eは5分40秒、ラスト一周はサブ3.5のレースペースということで、4周が限界だろうけど、頑張ろうと参加しました。一周目から5分30で、3周目に5分20、4周目の途中で5分10に上がって着いて行けなくなりました。ペーサーさんのおかげで通過ラップでハーフのPBが出て、自分は参加して本当に良かったです。ただ、モシコムの表記を見て参加する方は注意と覚悟が必要です。
②レベル
初心者向け、初心者OK、レベル問わず
となっています。5周目から単独になってBチームの方達の周回遅れになった時に、初参加で単独走の自分にファイトって声をかけてくださって、本当に頑張れました。
ただ、Eチームの方達は5分20でも鼻呼吸で、自分だけ藤波辰巳の呼吸法、サブ3.5を狙う人達はすごいな、と思いました。現時点でダニエルズのVDOT41.9の自分のようにサブ4とかサブリノ狙いの方、まして本当の初心者の方は、予めそういうものだと思って参加した方が良いです。
サブ3.5とか3とかエガの方には本当に良い練習会だと思います。

個人の力や調子に合わせて指導してもらえたので、達成感のある内容でした。

絶対に参加すべき、ビルドアップインターバルです。400mのインターバルを１５本走ります。私はフルマラソン3時間45分くらいの実力で１０本まではついていけます。これが指標と考えれば2時間50分切れるようなランナーは１０本以上チャレンジできますので横内コーチの背中を追って頂きたいです。実際に横内コーチの走りを間近で見れるし、走る前の動的ストレッチを学ぶことができたので明日生かします。次に生かすことができる練習会になっていますので絶対に参加すべきビルドアップインターバルです。何よりみんなで走れるって楽しいです。

とても良いトレーニングでした。コーチ自らがペーサーを務めてくださり、アドバイスも大変的確で、とても有意義な時間となりました。ありがとうございました。

今回2度目の参加で、前回と同じメニューでしたがすっごく楽しかったです！
ヨファミリー感ある温かい雰囲気ですが、ヨコーチさんが正確に引っ張ってくれ初参加でも走りやすく、また自分のレベルに合わせて途中抜けしたり距離を短くしたりと調整もできます。
ラストは800m2'40と400m76"と200m35"とキレのある走りができ充実した練習になりました。また参加したいです！ありがとうございました！

5末のウルトラトレイルに向けて、いい心拍を上げる練習が出来ました。
ありがとう御座います

だんだんと速くなるビルドアップ インターバルです！
やりがいのあるインターバルなので是非参加していただきたいです。毎回１０本はしったあとに走れなくなるかな？と。次回こそ１１本１２本走れたら良いなって思います。みんなで走れるからこそ楽しいスピード練習です。ヨコーチさんのペースメイクが完璧なのでいつも楽しく参加しています。また宜しくお願いします！

一人では難しいインターバルも楽しく追い込めました！横内さんは他の練習会や大会でもペーサーをしていて、とても信頼していたので「良い練習ができる」と自分の誕生日にヨコーチ練に初参加しました(笑)参加者の方も優しく、和気あいあいな雰囲気でした。800m15本ペースアップでしたが設定通りでとても走りやすかったです。また参加します！

４回くらい参加していますが毎回楽しいなと感じます。僕は3時間45分から40分くらいのフルマラソンのタイムで11本まではついていけるかな？という指標です。全部ついていけるランナーな方がいらっしゃったら、見る方も走る方も盛り上がるイベントです。僕は12本目は400mでそれ以降は100mでも厳しいなと思うくらい速かったです。スピードを体感できることがいい練習でビルドアップできるのもやりがいあります。またスピードをつけた上で参加し11本以降ついていけたらいいなと思っています。みんなで走るから一体感もあり、よいイベントです。

ジョグの延長で、スピード練習ができるので、ポイント練習が嫌いな人でも楽しく練習できます。
百聞は一見にしかず。
先ずは、参加してみて下さい。

800mを最大15本走れるのは非常に贅沢な時間なのでぜひご参加を！！

800mで、疾走感を感じる事ができるので非常に有意義なインターバル祭りです。みんなで走れて楽しかったので、また参加したいです。

前回の時より他のランナーが少ないし、暑かったり、途中で雨に打たれたり、いい練習ができました。他の参加者様から試作品のジェルをいただきました。美味しかったです。今日はありがとうございます。

トラック1周ごとにペースが上がっていきでこまでやれるか試せたし、いい練習ができました。参加したみなさんがレベル高かったので刺激になりました。また参加したいです。ありがとうございました。

ありがとうございました！

400m×15本。真夏の練習としてはかなりの距離ですが、
以前800m×15本に二度参加した効果で多少心理的にはハードルが低かったです。
1本1本いかに消耗を抑えて走るか、レストで回復するか、動きを切り替えていくか…いろいろ考えさせられる練習で、間違いなく血肉になりそう。
また内容は本格的ながら参加者の走力、年代、陸上経験、性別、リピーター/初回参加は様々で、参加しやすい練習会と思います。

800m×15本のラスト1本は（以前の）フルマラソン日本記録までラップが上がり、もちろん800mは走りきれませんが、200mでもリアルに体感できて楽しいです。また参加したいです

800m15本を走ります！舎人陸上競技場です。1本目は約5分２０秒ペース1kmあたり。これが７秒ずつ、上がっていくというビルドアップ インターバルトレーニングです。休憩は３分あります。テレビで見た鬼連チャンのようなエンターテイメント性があります。私は9本まで走る事ができました。どんどんと速くなるので心拍数もそれに応じて速くなります。このペースを順調にかつ！とても正確に刻んでいく横内コーチはやはり凄い！最後の15本目までついていけた方はいないって言ってたのでコンプリートしなくてもとても効果的なトレーニングになります。面白かったからまた参加したいです。段々と口数が減っていく自分なのて今回は最初からあまり喋らずに走ってました。ぜひご体感を！横内コーチと！

いつもありがとうございます(*^^*)