5/4～5/6 快体健歩RC 秩父ランニングキャンプ2017 受付終了

武甲山、秩父琴平丘陵、さくら湖、荒川の源流・・・花と緑の美しいこの季節に、ここでしかできないランニングを思う存分楽しみましょう！
自然にふれて、名所旧跡を巡るマラニック、ペース走、アップダウン走、ランニングフォーム撮影＆ワンポイントレッスン、ファンリレー、セルフマッサージ＆ストレッチなど、多彩なプログラムを展開します。それぞれの走力に応じた距離や速さでご参加いただけます。初心者から経験者まで、お一人でもお気軽にご参加ください。

【会場（エリア）】
埼玉県秩父地方　秩父市、小鹿野町、横瀬町、皆野町など
◆秩父ミューズパーク、荒川総合運動公園　◆美野山、琴平丘陵、羊山公園　◆秩父市街地　◆浦山ダム、秩父さくら湖、若神子山
＜宿泊＞
花御堂の湯　浦山山荘
0494-54-2079
※館内に飼い猫が数匹います。苦手な方、猫アレルギーの方はご注意ください。

【交通】
秩父鉄道 浦山口駅より1.3km
・都心からは西部池袋線→西武秩父線 西部秩父駅にて、秩父鉄道（御花畑駅）に乗換え、三峰口方面へ2駅
・車では、関越自動車道花園I.Cまたは熊谷、秩父方面→国道140号より390m

【集合・解散】
現地集合、現地解散、送迎バス有
・集合：5月4日
送迎バス利用の方は12:00西武秩父駅
※集合場所の詳細、4日からご参加の方の集合場所は追ってお知らせいたします。
お車などで直接宿へ行かれる方は12:20浦山山荘
・解散：5月6日 12:20

【スケジュール・プログラム】
・練習時間には、ウォーミングアップ、クールダウンストレッチも含まれます。

≪5月4日≫
12：00－　　　　 送迎バス　西武秩父駅 発→ 12：25 宿 着
－12：50  受付、着替え
12：50－13：10　開会オリエンテーション
13：10－16：45　屋外練習
・この日の練習場所はすべて舗装路面です。
＜選択メニュー＞ ～14:45
A：さくら湖8.6kmフリーペース走
B：ランニングフォーム基本レッスン
C：浦山ダム周辺フリーメニュー（ペース走など）
14:45～15:20
・休憩、希望者ダム内見学、アップダウン階段走など
15:20～16:45
・ファンリレー
16：45－18：00　入浴、フリー
18：00－18：30　ストレッチ＆セルフマッサージ講習
18：30－19：30　夕食
19：30－21：00　ランニングフォーム動画レビュー、Q&A、ディスカッションなど
≪5月5日≫
07：00－07：45　朝食
マイクロバスや電車で移動
・9:00頃―
・マラニック（ミューズパーク、秩父市街地、丘陵、札所巡礼など）
マラニック……余裕をもった走りで自然の景観や街の文化や歴史、コミュニケーション、食を楽しむスタイルです。
平坦な道で約7分/1km（休憩や信号待ちを除く）の速さで走ります。
約半分は未舗装路になります。約5～8km毎にトイレ、自販機休憩。昼食はおにぎり2個を朝の出発時に渡して休憩ポイントで食べていただきます。
途中での早上がりも可能です。秩父鉄道最寄駅から電車で帰還していただきます。
16:00－16:30　マイクロバスで宿へ帰還
16：30－18：00　入浴、フリー
18：00－18：30　ストレッチ＆セルフマッサージ講習
18：30－19：30　夕食
19：30－21：30　ミーティング、懇親会

≪5月6日≫
06：45－07：30　朝食、チェックアウト、荷物移動
07：30－11：00　屋外練習
＜選択メニュー１＞ ～9:30
・A：散策ラン：橋立鍾乳洞散策3km（ほとんど舗装路）→送迎バスでダムへ
・B：若神子ハイキングコース約5k90分（トレイル）
＜選択メニュー２＞ ～10:50
・A：さくら湖、浦山ダム10kmタイムトライアル（舗装路）
・B：ダム周辺フリーメニュー
11：00－12：00　入浴、フリー
12：00－12：15　閉会ミーティング
12：20 －　　　　送迎バス 宿発 → 12：40 西武秩父駅

【講師】
主任：快体健歩ランニングクラブ代表・監督　佐々木誠
（ランニング学会、全国ランニングセンター認定指導員）
アシスタント：クラブ運営委員

【その他】
・ご参加いただける走力の目安は、10kmを歩かずに70分以内で完走できる方になります。不安な方はお気軽にお問い合わせ下さい。
・約7分/1kmの速さで走るマラニック以外は、走力や目的に応じて走る距離や速さを決めていただけるプログラムです。また、休憩や見学を選択していただくことも可能です。
・ランニングフォームの動画撮影、レビューは流し撮り撮影とワンポインンとアドバイスになります。
・4日の昼食は宿で提供しませんので、各自で駅構内や駅周辺で済ませるか、持参して宿に到着後の短い時間で食べるかのどちらかになります。
・持物：リュックやウェストポーチ、時計、保険証（コピー可）、シューズ、ウェア、タオル、洗顔・化粧品等、虫よけ、飲料代など現金
・二日目のプログラムは終日外出になりますので、途中での着替えやタオルなどを持参するリュックが必要になります。
・ラップタイム計測、メモリーなどの機能の付いたスポーツ用の時計をお持ちの方は持参願います。
・夜は気温が低いので、館内での長袖も用意されることをおすすめします。
・シューズとウェアの用意は、不整地を走ること、雨天の場合も考慮してご準備ください。
・ヘッドホンやイヤホンを装着してのランニングは禁止です。
＜宿泊施設・アメニティ＞
・全室相部屋となります
・共同大浴場は6:30~と15:00~23:00
・各部屋にトイレあり
・洗濯機2台（無料）、乾燥機1台（有料）、干場があります。（洗剤は各自ご用意ください）
・ドライヤーは共同浴室に1つしかありません。各自でご用意ください。
・浴衣、フェイスタオル、歯ブラシセット提供有
・館内に売店はありません。
・最寄りのコンビニまでは坂を下って600mです。

【定員】
28名

【参加費】
・2泊3日：快体健歩ランニングクラブ会員26000円、一般30000円
・1泊2日：快体健歩ランニングクラブ会員15000円、一般17500円
・参加費に含まれるもの：宿泊費、夕食代と朝食代、懇親会酒肴料、送迎バス乗車料、受講料、保険。
 

【申込】
・一般の方はチケットをご購入下さい。
・快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります。ご入会される方は、快体健歩ランニングクラブホームページよりご入会登録と申込み手続きを行ってください。
・締切4月17日。ただし、定員に達し次第終了。
・申込登録では、緊急連絡先、ご来場手段の予定もお答えいただきます。
・開催1週間前に当日の緊急連絡先などを記した事前案内をメールにてお送りいたします。

【問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
東京都新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
rc@kaitaikenpo.com
ＴＥＬ：03-3353-0701
http://www.kaitaikenpo-rc.com

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