サトウ練習会主催の遠足ランです。

集合場所の五条児童公園から、京都北部の屈指の観光スポット、鞍馬寺と貴船神社まで走ります。叡電市原駅までの22㌔です。

鞍馬寺は、京都最強のパワースポット。源義経など数多くの伝説に彩られ、親善や宇宙のエネルギーに満ち溢れる霊山です。
今回は、奥の院魔王殿を抜けて、縁結びで有名な貴船神社も訪ねます。

鞍馬寺まで上ると、標高が高いのでかなり涼しく感じられます。

叡電市原駅まで下りたらいったん解散ですが、頑張れるかたは、そのまま地下鉄北山駅や京阪三条駅まで走っていきましょう。
北山駅までだと28㌔、三条駅まで走るとトータル34㌔になります。

地下鉄北山駅(6㌔短縮)、ローソン静市市原店（13㌔短縮）からの合流も可能です。

＜予定コース＞
五条児童公園→鴨川右岸→通学橋→ローソン静市市原店→鞍馬寺→奥の院拝観→貴船神社→叡山電車・市原駅→地下鉄北山駅→京阪三条駅

鞍馬寺では、拝観料(愛山料)300円を払って仁王門から入り、奥の院魔王殿まから貴船神社に抜けていきます。行程約1㌔、所要時間50分くらいです。

鞍馬寺・山門(仁王門)
⇩ 徒歩5分
由岐神社(ゆきじんじゃ)
⇩ 徒歩20分 九十九折参道(つづらおりさんどう)
鞍馬寺 本殿金堂・金剛床
⇩ 徒歩20分
奥の院 魔王殿
⇩ 走って5分
貴船神社

＜練習内容＞
今回もガチゆる走で進んでいきます。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
1～2㌔ごとにインターバル走とジョグ(㌔6:30～7:00前後)を繰り返しながら進みます。
その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

＜日時＞
2021年9月20日（月祝）7:15～(14:20)
終了時刻は、多少変わることがあります。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）

＜集合場所＞
①五条出発（22～34㌔）
7:15　五条児童公園（京阪清水五条駅3番出口から徒歩1分）

練習後に入浴されたいかたは、「白山湯六条店」で荷物を預かってもらえます。7:00のオープンと同時に預け、集合時間に遅れないようにお越しください。
白山湯六条店　7-24時　入浴料410円（PayPay可）
五条児童公園から1.2㌔です。

②北山駅合流（16㌔）
8:25　地下鉄北山駅４番出口上がったところ

③市原合流（9㌔）
9:40　ローソン静市市原店
（叡電市原駅徒歩3分）

＜スケジュール＞
2021年9月20日（月祝）
7:15 五条児童公園集合（0㌔）
8:25 地下鉄北山駅合流（6㌔）
9:40 ローソン静市市原店(13㌔)
10:40 鞍馬寺、奥の院拝観(16㌔)
11:50 貴船神社、拝観(17㌔)
12:40 叡電市原駅(22㌔)
13:30 北山駅(28㌔)
14:20 京阪三条駅(34㌔)（解散）
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)500mlを1～2本のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用)、スマホはなるべくご持参ください。
・荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。お着替えなどはなるべく集合前に銭湯に預けてお越しになられることをお勧めします。
・鞍馬寺の拝観料は300円です。叡山電車で戻られるかたは、市原駅から出町柳駅まで片道380円です。
・鞍馬ー市原駅間は土砂崩れのため昨年7月から運航中止しています。

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。最寄りの駅やバス停をご案内します。

・前々日までにご連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・決済またはコンビニ入金完了から原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

・コロナウィルス感染防止を徹底し、集合時や休憩時に多人数で密にならないよう配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、34人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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