ランステ：月いち街ウォーク部11月「秋川渓谷・戸倉城山登山」9キロ 受付終了

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新型コロナの影響で、運動不足になったり、気分が晴れない方も多いかと思います。いきなりランニングは難しそうだな･･･という方、ご一緒に歩きませんか？

月1回のペースで、都度テーマを決めてコースを設定します。
途中で、公園やコンビニでトイレ休憩をはさみ、短めなランチタイムなども設けます。

11月は8月に予定したコースのリベンジ。紅葉も期待できる季節です。
秋川渓谷の川沿いウォーキング。戸倉城跡の城山（標高400m）をがんばって登りましょう。ゴールは「瀬音の湯」とします。温泉でさっぱりして帰りましょう。

温泉の利用は自由とします。ゴール後は武蔵五日市駅行のバスに乗って戻ります。

案内役は、ランステ月いち街ウォーク部の「アサカワ」と「スズキ」が担当します。50代のオバ●ンですが、そんな二人が楽しくガイドするユルい練習会です。お気軽にご参加ください。

2021年4月のウォーキングの様子はこちら↓
【ランステ】月いち街ウォーキング部　2021年4月 大森〜城南地区〜戸越銀座
https://youtu.be/1riDngqUIe8

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　　2021年11月28日（日）9:30スタート
　　　　　　09:20～09:30　受付・準備
　　　　　　　　　　　　　　9:21着のホリデー快速が便利です。
　　　　　　09:30～　　　　ウォーキングスタート
　　　　　　11:30頃　　　　城山登山（上り約40分・下り25分ほど）
　　　　　　13:30頃　　　　「瀬音の湯」ゴール・解散
　　　　　　　　　 ※ 終了時間は当日の状況によって前後いたします。
　　　　　　　　　 ※ 所要時間は50歳代後半の女性の体力で
　　　　　　　　　　  かかった時間です。厳しい方は途中でくだっても
　　　　　　　　　　  かまいません。
　　　　　　　　　 ※ 紅葉の状況により、コースを少し伸ばす可能性も
　　　　　　　　　　  あります。その際はもう少し終了が遅くなります。

　　● 参加料　　2,000円（事前支払い）
　　　　　　※ 当日の休憩時の給食の購入は自己負担となります。
　　　　　　※ 瀬音の湯の利用料（900円）は別途自己負担となります。
　　　　　　※ 帰りのバス料金等交通費は含まれません。

　　　瀬音の湯 → http://www.seotonoyu.jp/
　　　　　
　　●定員　15名　　
　　　　男女18歳以上（上限なし）
　　　　現段階で、設定ペースで10キロ程度歩くことが可能な
　　　　方とさせていただきます。（途中、グループのペースに遅れる
　　　　方は、途中離脱や交通機関でのワープなどを促す場合もあります）

　　●受付場所
　　　　　JR「武蔵五日市駅」改札を出たところ
　
　　●準備するもの
　　　　　服装は動きやすく、脱ぎ着がしやすいもの
　　　　　シューズは登山道が滑りやすいため、トレッキングや
　　　　　トレイル用のシューズの着用をお願いします。
　　　　　途中で水分補給ができるよう、ボトルは必須とします。
　　　　　連絡用にスマホ・携帯電話などお持ちの方は必ず携帯のこと。
　　　　　休憩時の購入のため、プリペイドカードなども便利です。
　　　　　小雨決行ですので、カッパやウィンドブレーカー等の
　　　　　準備もお願いします。
　　　　　登山・下山のために手袋もご準備ください。
　　　　　途中のコンビニで補給食を必ず購入して登山に備えてください。

　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、前日の20時に判断しご連絡します。
　　　　・中止となった場合は、必要経費を除き、参加料を返金いたします。
　　　　・主催者がマラソン（イベント）保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　● 担当ガイド：
　　　　・浅川美幸（ユアチーム）
　　　　　　ランニング歴は20年ほど。
　　　　　　フルマラソン・ウルトラマラソンにも多数出場は
　　　　　　していましたが、この頃は体重増加も影響し、
　　　　　　ウォーキングのほうが楽しく感じられるように
　　　　　　なりました。
　　　　　　イベントは多数企画運営してまいりましたので、
　　　　　　ウォーキングも楽しく進めたいと思います。