「心身の健康を保つため」「コロナが落ち着き、再びチャレンジする時のため」など、ランニングを通して、何気ない日常をキープしよう。ランニングは継続しよう！
一人だと、なかなか長続きしないランニングも仲間と一緒なら頑張れる。
今はレースがないかもしれないけど、再び、レースも、そして、トレーニングも思いっきり楽しめる時が来るまで、ランニングを継続していきましょう。

＜この練習会の特徴＞
一人だとなかなか出来ないちょっと頑張るメニューにプログラムを絞り、練習会を行っていきます。
少人数で行います。

＜この練習会に参加すると・・・＞
・長い距離を走ることに身体が慣れていく。最初はきついけど・・・
・フルマラソンの距離に対して精神的にも、肉体的にも楽になります。
・ちょっと距離を延ばしても、足が疲れにくくなります。
・筋肉をたくさん使えるようになるので、より脂肪が燃えやすくなります。

【参加費】
1回　2500円

【集合時間・場所】
8時50分、駒沢公園ジョギングコース2000m付近　野球場側の芝生
※クラブTシャツを着たスタッフが集合場所にいます。

【練習会の流れ】
8時50分～　集合
9時00分～　ウォーミングアップ（JOG、体操、動きつくり）
9時30分～　プログラム開始（ロング走、時間走、ビルドアップ走など）
11時40分～　クールダウン（JOG、ストレッチ、体操）
12時00分　終了予定

【着替え場所】※荷物預かり、着替えをご希望の方は、こちらをご利用ください。
Grunmeal（グランミール）ランニングステーション＆リカバリーカフェ
※荷物管理は行いませんので、ご了承ください。
※＜初めての方＞クラブTシャツを着たスタッフがお待ちしています。
〒154-0012　世田谷区駒沢4-13-10-2F
※施設利用料は別途お支払頂きます。660円。
https://www.facebook.com/grunmal

【練習会メニュー】
設定ペース・グループは、当日会場で発表になります。普段は2グループ作っています。

8月7日	70〜90分走
8月14日	2キロ×3本＋30〜40分走
8月21日	5キロ＋1キロ
8月28日	70〜90分走
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※時間走のペース設定は、当日集まったメンバーの走力に応じて、コーチが設定します（2グループに分ける予定です）
※2キロ×3本は、インターバル形式で実施します。

【トレーニングの目的】
新型コロナウィルスで多くのレースが中止になりました。
マラソン向けの走力が低下しないよう、ロング走を中心としたランニングプログラムを行って、体力維持・向上を目指していきます。
※より具体的なアドバイスは当日、コーチにいろいろ相談してみてください。

【担当コーチ】
当クラブ所属コーチがコーチング、アドバイスを行います。
http://www.runfield.jp/club.html

＜定期的に参加するなら＞

メンバー登録（年会費必要）で参加費がお得になります。
http://www.runfield.jp/course.html

より参加費がお得なレギュラーメンバーコースもあります。
https://moshicom.com/15351/

＜新型コロナウィルス感染拡大防止のための対策＞
・集合時、会話時等はできるだけマスク着用をお願いします。ランニング時は大丈夫です。
・三密を避ける、手洗い・消毒等、各自配慮をお願いします。

＜参加時確認＞
開催2週間前において、以下項目に該当がある場合は参加を見合わせていただけますよう、お願いします。
〇平熱を超える発熱(おおむね37度5分以上)
〇咳、のどの痛みなど風邪の症状
〇嗅覚、味覚の異常
〇新型コロナウィルス感染症陽性とされた者との濃厚接触
〇同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる
〇過去14日間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある

その他わからないことなどありましたら、事務局へメールまたはお電話いただければと思います。