【インターバル祭り！1000m×○○？】@皇居二重橋 受付終了

【内容】

ヨコーチ練＆サイラス練、初のコラボレーションイベントを開催します！
皇居二重橋で1000mのタイムトライアルを行います。1000m5分からスタートし1本ごとに10秒ずつペースアップしていきます。
リカバリーは180mをゆっくり歩い繋いで、また走り出すという形を繰り返します。
キツイから100mだけついて行く、最後だけついて行くなど何でもありなタイムトライアルです。
本練習前に各コーチからインターバルに必要な動き作りを行い、給水を摂ってからスタートします。

※コースが狭い箇所や歩行者もいるため1列走行徹底願います。

※直角に曲がる箇所や足場の悪い場所は声掛けしてスピードを落とすようにして対応します。


【メニュー】

1000m×13本r180m歩き
5分→4分50→40→30→20→10→4分
3分50→40→30→20→10→3分

5分〜3分までコーチが全てペースメイクします。
リカバリーはゴールからスタートまで180mをゆっくり歩いて繋ぎます。

※途中離脱、合流何でもありです。　

※全員が走行不能となった時点で終了します。

※給水の準備は各自で行ってください。


【こんな方にオススメ】

ケニア式のドリルを学びたい。
自分の1000mのタイムを知りたい。
試合に代わる負荷をかけたい。
スピードとスタミナの限界にチャレンジしたい。
とにかく楽しく追い込みたい。

参加お待ちしております。


【スケジュール】

8:30〜9:00 受付
9:00〜9:40 説明、動き作り
9:45〜11:45 メイン練習、クールダウン
11:45〜12:00　記念撮影、解散

※時間は目安なので多少前後します


【アクセス】

東京駅から600m(約6分)
大手町駅D2番口から400m(約5分)
二重橋前駅6番口から300m(約4分)
日比谷駅B6番口から600m(約6分)


【担当コーチ】

サイラス・ジュイ

・プロフィール

サイラス練コーチ。ケニア出身で高校時代から日本を拠点に活動しており日本語も堪能。

さらに日本人ランナーの走りの特徴や文化についても精通している。

・生年月日

1986年2月11日生まれ

・経歴

流通経済大学付属柏高校ー流通経済大学ー日産自動車ー日立電線ー日立物流ーセブスポーツーONジャパン

・実績

5000m 13分22秒

10000m 27分56秒

ハーフマラソン 1時間1分3秒

フルマラソン 2時間9分30秒

TBS日曜劇場『陸王』サイラス・ジュイ本人役 出演

古閑 祐輔

・プロフィール

サイラス・ジュイのマネージャー兼サイラス練サポートコーチ

・実績

5000m 14分47秒

10000m 30分23秒

ハーフマラソン 1時間7分51秒

フルマラソン 2時間53分47秒

木住野 善男

・プロフィール

サイラス練サポートコーチ

・実績

5000m 16分16秒

ハーフマラソン 1時間13分56秒

フルマラソン 2時間38分55秒
 

横内　悠(ヨコーチ)



○経歴
光ヶ丘中→柏日体→拓殖大学→サンベルクス→TRACKTOKYO→市民ランナー

○実績
・第92回箱根駅伝予選会出場
・第1回Beyondマラソン2位

○自己ベスト
ハーフマラソン1時間06分20秒
フルマラソン2時間28分37秒

1993年7月28日(27歳)

小学4年生から現在まで現役選手として走り続ける。自身も市民ランナーとしてトラックレースやマラソンに出場する若武者ランナー。
18年間の競技経験をもとに旅ラン、距離走、インターバルなど豊富な練習を提供していきます。

走ることの楽しさを様々な方法で伝えていけるように活動しています。


【注意事項】

新型コロナウィルス感染防止のため、メイン練習開始までマスク着用をお願いします。熱中症、脱水症状のリスクがあるため本練習中のマスク着用は任意です。

※貴重品の管理と給水の準備は各自で行ってください。最寄り駅のコインロッカー、ランステを活用ください。

当日キャンセル、その他お問い合わせは090−5442−5864またはyy537412@gmail.comまでご連絡ください。