荒川や江戸川の河川敷はもう知る人ぞ知るランニングスポットですが、今回は千葉県柏市の手賀沼で20km走を開催します。
スタート前は距離走に必要なストレッチや動き作りを行ってから走り出します。　

ペースは5kmごとに変化するビルドアップ走で、4分40、30、20、フリーという形でコーチがペースメイクします。

5kmの折返しコースを利用するので、キツイ方は途中で出入りしたり、ロングインターバルとしても活用していただけます。

(例)
4km×4本　レスト(集団が折り返してくるまで休み)

練習後は満天の湯で汗を流していただくことも出来ます。
http://manntenn.com/

こんな方にオススメ

大会に代わる負荷をかけたい方
普段一人では追い込めない方
広々した道でロング走をしたい方
終わった後は温泉でゆっくりしたい方

ご参加お待ちしております。

【スケジュール】

9:00〜9:30　受付
9:30〜10:10 説明、動き作り
10:15〜12:00 メイン練習、クールダウン、解散

【アクセス】

柏駅から
約2キロ(徒歩約20分)
柏駅東口からバスあり
a.阪東バス3番のりばウェルネス柏行き終点下車、徒歩3分
b.同のりば慈恵医大柏病院行き「柏ふるさと公園入口」下車、徒歩5分

北柏駅から
約1.2キロ（徒歩約15分）

車でお越しの方
公園内は駐車場の数に限りがありますのでご注意ください。

【注意事項】

新型コロナウィルス感染防止のため、メイン練習開始までマスク着用をお願いします。脱水症状のリスクがあるため本練習中のマスク着用は任意です。

当日キャンセルが発生する場合は090−5442−5864またはyy537412@gmail.comまでご連絡ください。

水分補給や補給食の用意はありません。ブルーシートがあるので荷物は公園に置けますが、貴重品の管理は各自でお願いします。
柏駅、北柏駅コインロッカー、車などに保管ください。

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タイムスケジュール

2021/4/29(木)

09:30 - 12:00: 9:00〜9:30　受付 9:30〜10:10 説明、動き作り 10:15〜12:00 メイン練習、クールダウン、解散時間はあくまで目安ですので多少前後することがありますので、ご了承ください。

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