ランステ：唐澤コーチの「自己ベスト達成講座」土曜日5-7月期 単発(7) 受付終了

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

※ ヒビヤライド来店時には、マスク（またはバフ等）の着用を義務づけとさせていただいております。予めご準備の上ご来店ください。お持ちでない方はお店で1枚販売用をご用意していますのでこちらをお買い求めいただくことも可能です。また、平熱であることの確認等、健康状態についても問診を行っていますのでご協力のほどよろしくお願いいたします。

※ 政府の自粛要請等により、拠点となるヒビヤライドが休業となった場合は、練習会も中止となる可能性がございます。予めご了承ください。

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皆様の走力に合わせ、アスリート経験のあるスタッフが、日比谷・皇居を中心にロード・トラック・不整地・アップダウンを利用し、楽しく長く走れるようにコーチングを行います。

当講座は毎週違うメニューを3か月ごとに同じルーティンで開催しております。この講座をご利用いただき、回を重ねるごとに自然に走力が身に付いたことを実感していただくことが可能なカリキュラムとなっており、ステップアップを実感できると思います。

対象者は中級者から上級者まで（継続的にトレーニングを行っており、昨シーズンよりも向上を目指す方）とします。
今シーズンこそ、自己ベスト達成のためにご利用ください。

今さら聞けないランニングの基本。
　（１）ランニングフォームチェック
　（２）トレーニングスケジュールの作り方とアドバイス
　（３）シューズの選び方
　（４）体の簡易手入れアドバイス
　（５）ランニング専門用語解説

ヒビヤライドを主たる拠点として、練習コースや集合場所は日程・メニューによって変わります。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2021年 6月12日（土）　
　　　　　　9:20～　　受付・着替え
　　　　　　9:50～ 　  トレーニング趣旨説明　体操
　　　　　　10:00～　　トレーニング開始
                    ※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
　　　　　　　　　基本的には120分。
　　　　　　　　　場所によっては180分以内で終了予定。
　　　　　　　　　
　　●参加料　　単発　1,100円（当日現金支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円をお支払いください。
　　　　　 会員の方はチェックインをお願いします。

　　●定員　単発9名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　※ 通期生9名との合同練習となります。
　　　　※ 定員数も感染の拡大状況に応じて、予定より減らす場合も
　　　　　 ございます。感染防止の観点からの措置となりますので
　　　　　 ご理解くださいますようお願いします。
　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　  メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　(7) 6月12日【ヒビヤライド】
　　　　　　ヒビヤ～赤坂御所（1周約3.3キロ）レペティション
　　　　　　×3～上限4周
　　　(8) 6月19日【済美山】
　　　　　インターバルトレーニング
　　　　　　UP＋500mインターバル×上限10本（リカバリ200m）
　　　(9) 6月26日【ヒビヤライド】
　　　　　　皇居1周UP＋皇居外苑（約1キロ）インターバル×5～8本
　　　　　　リカバリー約200m
　　　(10) 7月3日【ヒビヤライド】
　　　　　　ヒビヤライド発着～晴海公園まで往復ジョグ約6キロ＋
　　　　　　晴海大橋ヒルトレーニング（片道800mを往復）×上限3セット
　　　(11) 7月10日【長沼】
　　　　　　京王線「長沼」駅集合 9時半 不整地走
　　　(12) 7月17日【済美山】
　　　　　インターバルトレーニング
　　　　　　UP＋500mインターバル×上限10本（リカバリ200m）
 　　（13）7月24日【ヒビヤライド】
　　　　　　皇居1周UP＋皇居外苑（約1キロ）インターバル×5～8本
　　　　　　リカバリー約200m
　　　(14) 7月31日【ヒビヤライド】
　　　　　　ヒビヤ～赤坂御所（1周約3.3キロ）レペティション
　　　　　　×3～上限4周

　　●その他
　　　　・悪天候で開催不可とする場合は、前日20時に判断し連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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　　●コーチ紹介
　　　　★ 唐澤明良（からぽん）
　　　　　　 楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで体感し、
　　　　　　 味わってきました。
　　　　　　 自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
　　　　　　 現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
　　　　　　 できればと思っています。
　　　　　　 無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を！

　　　　　　 群馬県出身・さいたま市在住
　　　　　　 中学2年　1500ｍ全国大会第5位
　　　　　　 高校時　　全国高校駅伝3区出走
　　　　　　 大学時　　第65回箱根駅伝競走10区出走（東洋大学）

　　　　★ 唐澤コーチ不在の際は、渡邊コーチが対応します。

※ プライベートレッスンも随時受付しています！ ※

　ご希望の日時をコーチと調整して、プレイベートレッスンも受講できます。
　ご希望の方は　info@runsta.jp　あてに「唐澤コーチのプライベート
　レッスン希望」としてメールをお送りください。スタッフより日程調整の
　ご連絡をさせていただきます。　

　レベル＝初心者から中級者むけ
　コーチからの開催時間の希望は　毎週土曜日の午後・偶数週の水曜日の
　夜19時　レッスン　1回につき30分　2500円