▼はじめに
ご入金先着順（定員に達し次第受付終了）。ホームページでも募集しており、期間中に関わらず、定員に達し次第、申込受付を締め切らせて頂きます。人気コースはすぐ定員に達し、お早めにエントリーください。

※コンビニ入金忘れが多発しています
入金期日を経過すると、エントリーは無効となります。忘れずにご入金ください。

▼ツアーの特徴

「トレイルランを楽しみたいけれども一人で山へ行くのは不安」
「トレイルランを始めるにあたってどんな装備が必要なのか知りたい」
「山でのマナーや疲れにくい歩き方、走り方のノウハウを学びたい」

このツアーはそんな方におすすめです。

はじめまして。
個人マラソンコーチやトライアスロンのランパートの指導をしている、
トレイルランニングコーチの安藤大です。

2012年に関西でトレイルラン講習会をスタートし5年連続ツアー開催しています。
47のうち18の都道府県でツアー開催されています。

関西のいいところは、電車でアクセスのできる山がたくさんあるということ。

都心から一時間以内で都会の喧騒を離れ、自然を満喫できます。
川のせせらぎや小鳥の声、平地を走るのとは違った爽快感を感じることができます。

そんな関西には100を超えるトレイルランコースがあることをご存じでしょうか？

グループツアーを通じておすすめのトレイルランコースをご紹介します。
時にはガイドブックには書かれていないような冒険コースもご案内しようと思います。

旅と冒険の共有。今日も新しい仲間とトレイルの旅を楽しみましょう。

▼トレイルランニングはツアーから始めよう！

・みんなで走る。迷わない。だから安心。
・ガイドは19ヶ国の国際レース出場経験があり、関西の絶景コースをご紹介。
・5年連続開催。2012年以来、47のうち18の都道府県で開催されています。
・男女比は4:6。女性にも人気で、安心して参加できます。

主催イベントは大会ではなくガイドツアーです。
トレイルランナーズ大阪のイベントでは、皆さま
救援費用付の国内旅行総合保険に加入されています。

▼コースの魅力

伏見稲荷から大文字山、比叡山、鞍馬、高雄を経て、
嵐山、苔寺に下ると約71kmの壮大なコース。

歩いて約25時間。迷わずに走って約13時間。
それを皆さまが楽しく走れる距離にコースを分けました。

峠に湖、渓流、清滝などを巡る旅行気分系コース。

夏季限定特別のランニングイベントです。

ここだけ！の５つ

・京都の秘境、エメラルド色の神秘的な「沢の池」
・清滝川の美しいい流れに凛とそそり立つ北山杉をバックに記念撮影
・京都・嵐山の見事な竹林！（解散後バスではなくランで嵐山へゴールされる方）
・ドボンタイム！ランパン、ランシャツで冷たい川で水遊びができます。
夏は１時間もすればすぐ乾いてしまいます。（女性はスポーツブラをご着用ください）

【食事】
・そうめん食べ比べ！柚子やイタリアンなど３種のつけダレで。
昼食に三輪素麺、揖保乃糸を始めとする高級そうめんをご用意しております。
それを冷たい川の水でしめ山の中で食します。格別のおいしさです。
※麺やお椀、箸はガイドがご用意しますので皆さまは手ぶらでご参加いただけます。
※当日は各自麺や出汁など協力してリュックで大切に運んでいただきます（少量）。

ラストは有名な嵐山の竹林を抜け、渡月橋を渡ってゴール！
（バスを使わず嵐山駅まで走って帰られる方のおまけのお楽しみです）

解散後にお時間のある方は嵐山観光をしたりお土産を買ったりするのおすすめです。

▼参加体力の目安
平地の15kmを無理なく走れる方（10kmを60分から70分以内で走れる方）
□山を走るのが初めての方でも大丈夫！
□ラン仲間を増やしたい方
□自然の中でリフレッシュしたい方

▼ラン後の温泉や食事
・嵐山で行列のできるカフェ「アラビカ京都嵐山」
京都市右京区嵯峨天龍寺芒ノ馬場町3-47

・京都・嵐山初の外湯「風風の湯（ふふのゆ）(1,200円)」
京都市西京区嵐山上河原町1
http://www.hotespa.net/spa/fufu/

・阪急嵐山駅すぐ「ランステmusubi（500円）」

【開催日時】
日程：2017年8年12日(土)
集合阪急大宮駅 9:00 ※着替えて集合
解散清滝バス停 15:00 予定
往路ランで4.2km、またはバスで阪急嵐山駅へ
交通大阪駅から電車で約52分
※ペースにより、解散時刻が前後する場合あり。
※荷物は阪急嵐山駅のロッカーに預け入れてお越しになられると便利です。

【情報/Information】
レベル/Level：入門/Beginner
距離/Distance： 13km│累積標高/(＋)565m
最高点/MAX altitude：ピークなし350m

【参加費】5,000円（講習・ガイド料/保険料込み）
※現地までの交通費はご実費ください。

【その他】
最低催行人数は10名となります。万が一、中止の場合には5日前までにご登録アドレスへご連絡差し上げます。ご入金先着順に定員に達し次第すぐ締め切ります。

【はじめての方へ（よくあるご質問と答え）】
Ｑ.一人で参加しても大丈夫でしょうか？
多くはおひとり様です。安心してご参加ください。

Ｑ.ツアーの参加者は何名ぐらいですか？
コースのレベルや初めての方の人数によっても異なりますが、だいたい10名様～15名様程度です。トレイルランは野山を走るスポーツですので定員に制限を設けています。

Q.友だちや会社の同僚を誘って、参加しても大丈夫でしょうか？
はい、大丈夫です。最近ではお友だちや恋人、ご夫婦でデビューされるケースも増えています。過去の参加最高人数は同僚１３人です！

Ｑ.トレイルラン初心者でついていけるかどうか心配しています。
レベル別のグループ分けはありませんが、わかりずらい分岐点では待ちますので道迷いの心配はありません。体力に不安な方は後方担当（スイーパー）を務めていただけると皆さま助かります。

Q.50代のおじさん（おばさん）ですが大丈夫でしょうか？
10代から50代まで、男女幅広いご年代の方に参加いただいています。特に多い年代は、30代から40代の方々です。10km程度の入門コースには小学生親子ご参加の方もいます。日ごろのジョギングペースがキロ7分を超えます方にはトレイルランを始めるのにはハードです。

Ｑ.入門コースでどのぐらいの体力が必要ですか？
入門コースで、平地10kmを60分から70分以内で無理なく走れる方が対象です。上り体力に自信のない方は、日ごろエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使ったり、ジムのランニングマシーンで傾斜をつけて走ったり歩いたりするのが効果的です。日ごろのジョギングペースがキロ7分を超えます方にはトレイルランを始めるのにはハードです。

Ｑ.荷物の預かりや運搬はありますか？
荷物の預かりや運搬はありません。スタートとゴールが同じコースの場合は駅のロッカーに預けることができますが、集合場所と解散場所が異なることがほとんどです。当イベントではトレイルランニングはファストパッキング（装備を軽量化した登山）、自分で荷物の中身を工夫して、身体ひとつでどこまで行くことができるかを考えることも魅力の一つと考えているからです。

Ｑ.着替えるところはありますか？
最寄りの駅や集合場所付近のトイレをご利用ください。皆さま、ランニングウェアは中に着こんで、あとは脱ぐだけの状態でご参加される方が多いです。

Ｑ.車で現地集合できますか？
自由です。スタートとゴールが同じコースで付近に駐車場がある場合や駅から現地登山口までバスで向かう場合などには車で現地集合が可能です。ランニング後には希望者で軽く交流会をすることもあるため、なるべく電車でのご参加をおすすめしています。

Ｑ.持ちものにはどのようなものが必要ですか？
入門や初級ツアーでは、はじめは水や食料などが入るリュックだけあれば参加できます。夏場は水２リットルに食料が入る大きさのリュックが必要です。腰や胸にストラップがないリュックはランニング時に揺れバランスが崩れて危険ですので、必ず腰や胸にストラップがついたリュックをお持ち下さい。

Ｑ.リュックのレンタルはできますか？
はい、可能です（お貸出ししていないツアーコースもあります）オプションでお選びください。リュックの選び方がわからなかったりトレイルランを続けるかどうかわからなかったりする場合は、レンタルがおすすめです。

Ｑ.ツアー中にお昼休憩やトイレはありますか？
お昼休憩は、山の中でとります。おにぎりやパン、ジェルなどはあらかじめご購入し用意ください。山の中は長時間トイレがないことも多いです。あらかじめ済ませてご参加ください。ご心配な方は山用品店や百円均一ショップで、携帯トイレも市販されています。

【ゆくゆくはトレイルラン大会デビューを果たしたい！】
ツアーを通じてトレイルでのマナーや装備、歩き方や走り方の基礎を学びましょう！
さまざまな地形のコースや天候を経験し山の経験値を積むことが重要です。

ショートレース出場(20kmから30km) ツアー参加 5回程度目安
ミドルレース出場(30kmから50km) ツアー参加 10回程度目安
ロングレース出場(50km以上) ツアー参加 10回以上目安

【トレイルランナーズ大阪のツアー特徴】
・トレイルランナーズ大阪のツアーは少人数制のガイドトレイルランです。
・メインガイドは国際的な野外・災害救急法資格を保持しています。
・入門者向けツアーでは山道での疲労感の少ない歩き方、走り方などトレイルランの基礎をアドバイスいたします。
・年間を通じて定期開催していますので、ラン友だちができやすいです。
・全体的に女性参加者の方や初めての方も多いです。

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