コロナ禍でも頑張るランナーに!フルマラソンサブ3:00、3:10、3:20(5000m18:30、19:30、20:30)を目指す方におすすめのM-Nrc練習会です。
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- 開催日
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2020/12/22(火) 受付開始 19:10 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/11/11(水)11:02~ 2020/12/22(火)18:10
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- 会場
- ステージ高円寺 2階
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- M-Nrc vol.13 :
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1,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2020/12/22 17:30まで
- URL
- https://run.monteroza.net/m-nrc/
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、交流会・打ち上げ
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル - イベントID
- E0047914
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《練習内容》
平和の森公園のトラックで
毎日出来る3分間体幹トレ
からのLong&Shortを織り交ぜたインターバル!
https://www.heiwanomori-park.com/park/
(2000m+300m)×3セット+1000m ※セット間は2分休憩
1セット目
2000m(K4:10→4:05)→間1分jog→300m(72秒・・・K4:00より速く!)
2セット目
2000m(K4:00→3:55)→間1分jog→300m(69秒・・・K3:50より速く!)
3セット目
2000m(K3:50→3:45)→間1分jog→300m(66秒・・・K3:40より速く!)
+1000mは全力疾走!?
ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。
ご自身の走力や当日の体調、余裕度に合わせて「2000m×3+1000m(間約4分休憩)」、「3セット目の1000mまで」とするなど、内容を調整して頂いて構いません。
練習会の後は換気十分なステーキ屋で45分程度のお食事の時間を設けます。
お時間がある方はご参加ください。
~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。
●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動:集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):お店、公園での集合時は着用をお願いします。移動・練習時は、個々の判断をお願いします。
タイムスケジュール
2020/12/22(火)
- 19:10 - 20:50
- 《スケジュール》 19:10集合 魚民高円寺南口駅前店 ※男女別に個室をご用意いたします。 19:00以降にいらしてください。 19:20出発 片道2.0kmをジョグ 19:35到着 平和の森公園トラック 19:45開始 体幹トレ&LSインターバル 20:35出発 片道2.0kmをジョグ 20:50帰着 魚民高円寺南口駅前店 〜その後はカミナリステーキ(魚民と同ビル)での栄養摂取をおススメします~ https://www.hotpepper.jp/strJ001201542/map/ 《荷物置場・更衣場所》 魚民を集合場所(発着地)とします。貴重品の管理は各自でお願い致します。 魚民高円寺南口駅前店 駅南側すぐ https://www.hotpepper.jp/strJ000010136/map/
イベント主催者
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