セミ個人指導塾を運営する
【はしりびと実走塾】による

最大10名で”実走のみの練習プログラム”

１２月２０日（日）　日曜午前中開催
【"ランニングが好きな方全員"が対象】
走力は関係なし！一緒に練習しよう！


はしりびと【"走"特化の練習会】の特徴
①とにかく走りたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"
 

練習メニュー
【心肺能力をアップさせる練習会】

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】心肺力をアップ”ビルドアップ走”

１．一定距離ごとにペースを変化させる練習です
２．"レースペース"→"ハイペース"で数回変化
３．しんどい状況でも粘れる心肺力を作ります
４．講師が実走を見て適宜アドバイスします

＜距離/設定ペース＞
・サブ3～サブ4レベルの距離：13～15km
・サブ4.5～完走レベルの距離：10～12km
・ペースは講師が走力に合わせて個別設定
※実走は１時間程度を予定

・【クールダウン】

１．運動後に静的ストレッチを実施
２．普段なかなか行わない部位を実施

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。　
※一部内容は変更する場合があります。

 

★セミ個人指導塾も募集中★
是非一度下記をご覧下さい！

【講師】

河合 淳平（かわい じゅんぺい）

評判：経験豊富な知識で親しみやすい講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜経歴＞
・元山梨学院大学 駅伝部
・フルマラソンPB：2時間53分20秒（2018）
・ハーフPB：1時間14分55秒（2020）
・東京マラソン2014のペーサー（3h30m）
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・市町村ジュニアチームの指導経験



【開催日時】

Ｒ２年１２月２０日（日）
９：００～１０：３０
（３０分程度延長の可能性アリ）
＊受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

ランニングが好きな方ならどなたでも!!
（マラソン記録更新を目指す方）
（走り始めの方、未経験者も大歓迎!!）
（ご友人やカップルでの参加も可能!!）

※ペースや強度の設定は各々で行いますので安心してご参加ください!!

【集合場所】

和歌山城の南側にある【岡公園】
※和歌山城側の出入り口付近にて集合


アクセスマップ　↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに駐車情報の記載ございますのでご確認ください。
http://wakayamajo.jp/access/parking.html

【開催場所】

和歌山城周辺コース
（和歌山城内のコース＆周回コース）
 

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装
（ウェア・シューズ・ポーチ等）
・ランナーマスク
（エチケットマナーとして持参願います）
・水分500ml
（スポーツドリンク系が理想）
・防寒具（ウィンドブレーカー、手袋等）
・タオル
・ランニングキャップ、着替え
（日中開催は必ず持参ください）

【荷物】

荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。
※参加者様の荷物はまとめて一箇所に置き管理するように致しますが、万一の紛失・盗難・損傷事故等については一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
 

【参加費】

・2,000円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【参加特典/体験特典】

①協賛サプリメント各種体験
②協賛インソール各種体験
③おすすめアイテムの特別販売
★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
 

【参加人数】

～１０名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです

【キャンセル方法】

開催日前日の２１時までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

 

【その他注意事項】

・下記内容に留意し運営を進めてまいります。

新しい生活様式に合わせて運営していきます。
参加者様にご協力いただく部分もございますが、ご理解宜しくお願い致します。
また、体調管理にはくれぐれも注意しご参加ください。

ご参加お待ち致しております！！