【参加される方へ特に注意していただきたい点】
注意事項にも記載しておりますが、荷物預かりはしておりません。各自で管理していただくようお願いしております。集合場所であるなぎさの湯のランニングステーションは10時から営業となっておりますので、それまでに参加される方は、荷物は最寄り駅コインロッカーをご利用いただくようお願いします。
【日時】
1/18(土)

1Kのペース	集合完了時刻	スタート時間
①5:30	7時55分	8時00分
②5:20	8時52分	8時57分
③5:10	9時47分20秒	9時52分20秒
④5:00	10時41分	10時46分
⑤4:50	11時33分	11時38分
⑥4:40	12時23分20秒	12時28分20秒

【集合場所】
HAT神戸なぎさの湯ランニングコーススタート地点(下記ギャラリー画像参照、2枚目の写真突き当たりを右に進むと3枚目の受付場所になります。)
いつもと受付場所が変わっていますので、気を付けてください。
※なぎさの湯入浴の場合は、駐車場料金が5時間無料になります。
【参加費】
2,000円
【概要】
HAT神戸1往復5kmのコースで20～30kmを目安に走ります。もちろん、それ以上の距離を走っていただいても構いません。
5:30/kmから4:40/kmまで10km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。
目標タイムに合わせてスタートする時間を選択してお越しください。
最初から最後までペーサーが必ず付きます。途中でペースアップしたり、ペースを上げず維持していただいても構いません。
【走り方の例】

目標タイム	3時間45分～3時間37分30秒	3時間37分30秒～3時間30分	3時間30分～3時間22分30秒	3時間22分30秒～3時間15分
①5：30	①
②5：20	②	②
③5：10	③	③	③
④5：00		④	④	④
⑤4：50			⑤	⑤
⑥4：40				⑥

※レース２週間前から1週間前の調整としてハーフマラソン程度の距離を走っておきたい場合は、目標タイムの後半20kmを走ることをおすすめします。
【注意事項】
※給水については、給水テーブルを設けますが、ドリンクやエネルギージェル等、必要なものは各自ご用意お願いします。5km毎に給水する時間(1分)を設けます。
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※貴重品等の管理は各自コインロッカーなどをご利用ください。
※アクセスについてhttp://www.nagisa-u.com/access.html
※本イベントはHATなぎさの湯とは関係ございませんので、問い合わせ先を間違わないようお願いします。
※基本的に雨天決行となります。警報などで交通機関が運休になった場合のみ中止になります。開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。

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<blockquote class="moshicom-widget">1/18(土)目標タイム別ビルドアップ走　【sub3.75～sub3.25】 - 目標タイムに合わせてスタートする時間をそれぞれが選択することで、ペーサーを最大限利用することができます。どのように使うかはみなさん次第です。<a href="https://moshicom.com/35729/" target="_blank">https://moshicom.com/35729/</a></blockquote>
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