支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: http://www.rh-track.com/
スポーツ: ランニング(種目：フル )
イベント種別: 練習会
規模: ～29人
レベル: 中級者向け
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: TRACK TOKYOランニングクラブ
inquire@rh-track.com、03-6431-0430
〒158-0098 東京都世田谷区上用賀
イベントID: E0030033
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

フルマラソン3時間30分切り（サブ3.5）を目指す練習会です。
サブ3.5は、市民ランナーにとって大きな到達点です。フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーと大きく異なる点は本格的な「スタミナ」と「スピード」の強化の他に、1km／5分を切るスピードを持続させる「スピード持久力」が要求されます。マラソンを自己流で始め、サブて3.5の壁に当たってしまって、タイムが伸びないというランナーの方向けに3ヶ月かけて効率良く、サブ3.5を達成するプログラムをご用意しました。この練習会でサブ3.5を達成させましょう！

◆練習会スケジュール
・7月5日（金）5kmタイムトライアル、筋トレ
・7月12日（金）5kmペース走、筋トレ
・7月19日（金）10kmペース走
・7月26日（金）赤坂御所2周
・8月2日（金）インターバル 200m×15本
・8月9日（金）インターバル 400m×12本
・8月16日（金）インターバル 1km×7本
・8月23日（金）インターバル 5km×2本
・8月30日（金）10kmビルドアップ走
・9月6日（金）赤坂御所3周
・9月13日（金）12kmペース走
・9月20日（金）15km走
・9月27日（金）20kmペース走

◆集合＆解散場所
adidas RUNBASE（ランベース）
※永田町駅4番出口より徒歩1分

◆開催時間
19:00～21:00
※全ての練習会で同じ時間で行います

◆参加費
練習会13回分／13,000円

◆担当インストラクター
飯野汰一

◆連絡事項
集合場所のadidas RUNBASE（ランベース）はロッカー、シャワーを完備している施設です。レッスンご参加の方は通常1回800円の利用料が500円で利用可能です。受付時間はレッスン開始30分前からとなります。RUNBASE入口にインストラクターがお待ちしておりますので、お声がけください。

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はございません。
・天候不良などの中止によるご返金、振替はございません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

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<blockquote class="moshicom-widget">【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠皇居 - 3ヶ月かけてサブ3.5を目指す練習会です。サブ3.5は市民ランナーにとって大きな到達点です。大事なことは「スタミナ」と「スピード」の強化の他に、1km／5分を切るスピードを持続させる「スピード持久力」が必要です。この練習会をきっかけにサブ3.5を達成させましょう。<a href="https://moshicom.com/30033/" target="_blank">https://moshicom.com/30033/</a></blockquote>
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