砺波ナイトラン。（6/20） 受付終了

走っているとき何か疑問に感じて走っていませんか？

例えば、
走っているときの姿勢や、
足の接地や腕の振り、
力の方向、どこか痛くなるなど

走っていると少しでも疑問が出てくると思います。

このランニング教室では、速いペースで辛い練習ではなかなか意識できない身体の動きを練習していきます。

走る速度は、歩くペースくらいの「スロージョギング」です。
スロージョギングは、しっかりと走るためのトレーニングになります。
身体を意識しやすくなり、そこから色々な気づきがでてくると思います。

ゆっくりと走っていると、次第にスピードを上げて走りたくなってきますが、
我慢をしてゆっくりと走り続けます。

これまでに、スロージョギングで走り方の教室をしてきましたが、
皆さん、ゆっくりと走れずに次第に速くなってしまっています。

意外に、ゆっくり走るって難しいのです。

しっかりとゆっくり走れるようになることで、
速く走る動作につながっていきます。

速く走るためには、ゆっくりと。
怪我の予防にも、ゆっくりと。
どんなことにも、ゆっくりとです。


この教室では、走るためのポイントをお伝えして、
繰り返し動きにつながる練習をしてゆっくりと走っていきたいと思っています。

今回は、足の裏を意識してアクセルとブレーキを感じて走ります。
どこに力を入れて走るかでアクセルになったり、ブレーキになったりします。
当然、前に進むときはアクセルがいいですね。
両方の力の入れ方を知ることでランニング動作の改善につながります。

身体を意識して走る練習会ですので初心者でも参加できます。

教室中は、質問などは自由にして頂ければと思います。



<日時>
6月20日（木）　19時30分～21時

<定員>
12名

<練習内容>
動的体操→身体の確認でスロージョギング→身体の意識練習→スロージョギング→体操

地味になりますが、身体を意識する練習をして、
ゆっくり走っての繰り返し練習になります。
（練習の流れは状況によって変わります）


<参加費>
１人　１０００円

<場所>
砺波総合運動公園

※雨天時
西部体育センター　室内走路
（公園の中にあります）
http://www.sportsnet.pref.toyama.jp/member/seibu/

室内走路は室内シューズは必要ありません。


<集合場所>
西部体育センター屋根がある広場の前あたり。


< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル・水分等の準備をお忘れなく。
・貴重品などはご自身で管理下さい。

・遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木まで
090-4321-8334

・ランネット会員以外の方も申込みできます。
makky_pt4321@yahoo.co.jp
名前、連絡先、砺波ナイトラン（6月20日）参加希望と書いて申込み下さい。


〈雨天時について〉
18時30分頃にはモシコムからメッセージを送りますので、ご確認下さい。
またコメント欄にも記入をします。ご確認下さい。


<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
キャンセルをされる場合は、１時間前にはご連絡下さい。



皆様と楽しく走れることを楽しみにしております。
ご参加お待ちしております。