砺波ナイトラン。（5/16） 受付終了

しっかりと身体の動きを意識して走っていますか？

走っているときの姿勢や、
足の接地や腕の振り、力の方向など

速いペースで辛い練習ではなかなか意識できない身体の動きを
砺波総合運動公園で練習していきます。

走る速度は、歩くペースくらいの「スロージョギング」です。
スロージョギングは、しっかりと走るためのトレーニングになります。
身体を意識しやすくなり、そこから色々な気づきがでてくると思います。

ゆっくりと走っていると、次第にスピードを上げて走りたくなってきますが、
我慢をしてゆっくりと走り続けます。

これまでに、スロージョギングで走り方の教室をしてきましたが、
皆さん、ゆっくりと走れずに次第に速くなってしまっています。

意外に、ゆっくり走るって難しいのです。

しっかりとゆっくり走れるようになることで、
速く走る動作につながっていきます。

速く走るためには、ゆっくりと。
怪我の予防にも、ゆっくりと。
どんなことにも、ゆっくりとです。


この教室では、走るためのポイントをお伝えして、
繰り返し動きにつながる練習をしてゆっくりと走っていきたいと思っています。
（重心移動がテーマです）

教室中は、質問などは自由にして頂ければと思います。



<日時>
5月16日（木）　19時30分～21時

<練習内容>
動的体操→身体の意識練習→スロージョギング→体操

地味になりますが、身体を意識する練習をして、
ゆっくり走っての繰り返し練習になります。
（練習の流れは状況によって変わります）


<参加費>
１人　１０００円

<場所>
砺波総合運動公園

※雨天時
西部体育センター　室内走路
（公園の中にあります）
http://www.sportsnet.pref.toyama.jp/member/seibu/

室内走路は室内シューズは必要ありません。


<集合場所>
西部体育センター屋根がある広場の前あたり。


< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル・水分等の準備をお忘れなく。
・貴重品などはご自身で管理下さい。

・遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木まで
090-4321-8334

・ランネット会員以外の方も申込みできます。
makky_pt4321@yahoo.co.jp
名前、連絡先、砺波ナイトラン（5月16日）参加希望と書いて申込み下さい。


〈雨天時について〉
18時30分頃にはモシコムからメッセージを送りますので、ご確認下さい。
またコメント欄にも記入をします。ご確認下さい。


<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
キャンセルをされる場合は、１時間前にはご連絡下さい。



皆様と楽しく走れることを楽しみにしております。
ご参加お待ちしております。