【開催日程】2019年05月3日(金・祝)～５日(日・祝)
※2泊3日
【開催場所】長野県上田市菅平高原
【宿泊先】リゾートロッジ　すずもと
【住所】〒386-2201長野県上田市菅平高原1223‐5501
【TEL】0268-74-2110
【FAX】0268-74-3365

【講師】RunWave Running Clubコーチ　平山光典
　

【参加費】2泊3日:44,800円（ロゴ入りTシャツ付）
　　　　※交通費は別途になります

※5月3日の昼食は、宿舎からは出ませんので、各自よろしくお願い致します。

少し肌寒いかもしれませんので、ウィンドブレーカー、手袋、防寒具のご準備をお願い致します。

【スケジュール】

★温泉口より外に出た所に11:10集合　送迎バスにて宿泊先へ移動★

【1日目】　2019年5月3日(金・祝)
12:00～受付
12:30〜開講式
13:30〜　スペシャルバスで移動
・クロカンコース楽しい時間走またはコンカレントトレーニング (予定)　
19:00 夕食
夕食後〜座学：この時期だからやっておきたいトレーニングについて

【2日目】　2019年5月4日(土・祝)
05:50 集合(希望者) お散歩
06:45 朝食
08:45 集合
最大心拍数計測
コンカレントトレーニング　(変更あり)(レベル別)
11:30 昼食
14:00 集合
・ミドル走(変更あり)(レベル別)
19:00 夕食

★合宿スケジュール
3日目　5月５日(日・祝)
05:50 集合お散歩
07:00 朝食
9:30 集合
・3000m〜5000mテストトレーニングまたはインターバルトレーニング(変更あり)
12:00 昼食
12:30 解散
★宿舎のすずもとから送迎バスで上田駅へ★

トレーニング内容は予告無し変更ありです。

【注意事項(必ずお読みください)】
●標高は約1300mあります。高地になりますので、無理のない範囲でトレーニングしましょう。
※体調が思わしくない方は、無理せずにトレーニングを中断します。
●スケジュールのタイムテーブルの時間厳守でお願いします。
●基本、早朝練習は自主参加にします。

【その他の注意事項】
※エントリー後にキャンセルの場合は返金はできませんのでご注意ください
※体調管理やケガについては自己責任となります。
※参加中に被った、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、一切責任を負いませんので、参加者各自でご注意願います。
※スポーツ保険へは参加者各自でお願い致します。

【交通費について】
　新幹線料金、交通手段に発生する料金は別途になります。

【交通アクセス】
★JRをご利用の方
東京～長野新幹線(所要時間1時間10分)

★温泉口より外に出た所に11:10集合　送迎バスにてホテルへ移動します。