新横浜公園　日産フィールド小机北側付近

【受付開始】　　　　　　09:30～
【練習会開始（集合）】　10:00～

【内容】

　○LＳＤ　（10:15～13:30）

・7分半/km程度のペースで走る集団走です。
・給水時間を確保しながら、3時間程度の実施とします。（10:15～13:30）
・集合場所を起点として、給水休憩を挟みながらの実施ですので、途中、どこから入って、どこでやめてもかまいません。60分程度だけでもご参加いただけます。
・ＬＳＤとミニ講習会を行ったり来たりすることも可能です。

○ミニ講習会

【Ａ】ＬＳＤ講習会（鈴木　彰コーチ）　10:15～11:00
　　・ＬＳＤ練習会に先立ち、ＬＳＤの目的や効果、正しい走り方等をお伝えします。

【B】ランニングフォーム講習会（渡嘉敷晶子コーチ）12:05～12:50
　・初級～中級者を対象に、ランニングフォームの基礎・基本と、その矯正に必要なドリル、補強等をお伝えします。

【C】故障予防のエクササイズ講習会（宮川浩太コーチ）　13:00～13:45
　・よくあるランニング障害の予防に必要な筋力アップやバランスの矯正に役立つエクササイズをお伝えします。

【定員】　　　60名

【参加カテゴリと参加料】（会場払い）
●基本参加料（ＬＳＤのみ参加）　　1,000円（フリーカード、お手持ちのチケット利用可）
●ＬＳＤ＋ミニ講習会１枠参加　　　基本参加料＋500円
●ＬＳＤ＋ミニ講習会２枠参加　　　基本参加料＋900円
●ＬＳＤ＋ミニ講習会３枠参加　　　基本参加料＋1,200円　　　　

【オクトーバーラン事務局公認】イベントです。
　moshicomからお申し込みいただいた方、先着50名に、参加賞としてアミノバイタル製品、オクトーバーランオリジナルウェストポーチを差し上げます。
　現在、受付番号【57番】までの方が対象です。
　
　当日受付でも、ご参加いただけます。
　

【詳細】
　集合場所、その他注意事項の詳細に関しましては、こちらをご参照ください。

【ご注意】
　・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。
　その場合は、当日、こちらで告知致します。

◎コーチ　プロフィール

＜鈴木　彰＞
　e-Athletesヘッドコーチ
　日本体育協会公認コーチ（陸上競技）
　マラソンベストタイム；2時間20分43秒（87年びわ湖毎日）
　走歴40年、指導歴26年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
　　著書に「ｅＡ式マラソン新常識トレーニング」「ｅＡ式走力アップトレーニング」他

＜渡嘉敷　晶子＞
e-Athletesトレーニングコーチ
日本体育協会公認コーチ（陸上競技）
日本体育協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；2時間57分02秒
トレーニング指導のみならず、スポーツ栄養、生科学のエキスパートとして活躍。
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

＜宮川　浩太＞
e-Athletesトレーニングコーチ
柔道整復師
スポーツアロマコンディショニングトレーナー
日本ストレッチング協会公認トレーナー
キネシオテーピング認定トレーナー
かすみがうらマラソン2007・09年優勝
マラソンベストタイム；2時間22分15秒（08年福岡国際）
「ランナーズ」誌でもお馴染みの若手指導者＆トレーナー。
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

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