8時00分集合 ラフィネランニングスタイル神田前(使用は任意です。)
8時５分 挨拶と準備体操後スタート
（準備体操は各自自由です。
主催者はランバアーチとサーヴィカルアーチだけ）
神田ラフィネ～門前仲町～葛西臨海公園～ディズニーランドの外側を１周して戻って来ます。
往道：3か所で休憩、復道：3か所で休憩(約５キロ毎）
心拍数が高くなると糖質がエネルギに優先利用される為、脂肪燃焼は期待できません。そして、走った後に甘いものが欲しくなるのでも自然な事です。
GARMIN心拍数ゾーン２を全体平均７０％を目指しますので
上りやペースが上がり易いポイントで走るペースを遅めに調整します。
給水、給食は各自でお持ちください。
終了予定時間は13時半頃です。
伴走のバンバンクラブを応援する方は
バンバン応援チケットを参加をお願いします。
https://banbanclub.org/
日本でも「7人に1人」、
勉強する機会を奪われた子どもたちを応援するNPO
https://www.katariba.or.jp/activity/adachibase/
カタリバを応援したい方は、カタリバ応援チケットで
参加をお願いします。
カタリバ関連チケットはNPOカタリバへ全額寄付します。
ラフィネランニングスタイル神田店
http://www.raffine-rs.com/about/kanda/
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