「噂に聞く近場の多摩地区の森の中って行ってみたいけど、ひとりだとちょっと、、、」「全部トレイルだとつらい、、」

「長くゆっくり走ることが脚づくりに効くのはわかっているんだけどひとりだとスピードがあがってしまう。あきちゃう、、、。」
「自然が好き。楽しく走って知らないうちにつよくなりたい」

多摩地区を熟知したコーチがこころをこめてご案内いたします。

☆他のスポーツのサイドトレーニングにも。趣と歴史のある昔道も踏みます。

ご希望者は日帰り温泉へ荷物を預けて練習会へご参加いただくことも可能です。（入浴代別途５５０円）

【練習会内容】

・準備運動/猫背改善アドバイス/フォームへの意識付けドリルなど。
・キロ7-8分ペースでの約120分スローロングジョグ（途中休憩あり）
・基本はゆるめですが、レース直前の方への直前対策など有り。
・ストレッチ
・コアトレーニング

※季節により毎回異なるワンポイントアドバイスをおこないます。

【実施スケジュール】

☆前日にご案内メールを差し上げています。必ずアンケートまたはrunning_project_alive@yahoo.co.jp宛に当日ご連絡のつくご本人の携帯電話番号とアドレスをお知らせください。保険及び安全確保の観点からもよろしくお願いいたします。
お知らせのない際はご参加いただけない場合もございます。

 多摩センター徒歩５分・ファミリーマートサンリオピューロランド前店前 受付開始
 9:05日帰り温泉・入浴希望者のみ荷物預け（※入浴料別途）
9:20  荷物預けご不要な方 受付開始

9:30　練習会開始　/　 動きづくり
9:50　起伏コースでの120分ロングジョグ（途中休憩２回、コアトレーニングあり）
12:30多摩センター駅周辺　練習会終了

【持ち物】

コース中、給水ポイントやトイレはありますが気候にあわせて給水ボトルのご持参をオススメします。手袋必須。冷え防止のシェルジャケットなど。
また、ランニング中の貴重品はバックパック、ポーチなどで自己管理をお願いします。

【料金】

１day参加 2000円

★お得な回数チケット★
180分練習会・共通3回チケット 5000円
180分練習会・共通5回チケット 7500円
180分練習会・共通7回チケット 9500円

※180分練習会・共通チケットは週末練習会のほかにも、チケット数回分の使用で週末の１dayイベントにご参加いただくことが可能です。
１dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますので詳しくは各イベントページよりご確認ください。

※雨天時や急な体調不良などによる当日欠席の際は次回参加分へ振替え対応いたします。

【コーチ紹介】

幅野 典子

◆リディアード・ファウンデーション公認コーチ
◆日本ランニング学会認定指導員
◆GARMIN　running　school　修了認定
◆ランニングマイスター
◆陸上競技800m経験/登山/環境共育ファシリテーター
◆e-Athletesにてマラソントレーニングの基礎を学び実践。（e-Athletes正会員）
◆2015神宮外苑24時間走競技女子8位173.432km走破。（JUA公認大会）
◆コアランニングスクール（井上真悟代表）にて　コーチ歴5年目。
主に「平日コソ練シリーズ」にて、その方の「目的と今のギャップ」を埋めるアドバイスを柔軟に行う少人数制セミナーを開催。市民ランナー目線からのアドバイスを大切に考えています。

【他のセミナー】

※共通回数券でのご参加希望の際は「お名前」「セミナー名」「希望日」明記の上、セミナー実施前日までにrunning_project_alive@yahoo.co.jpまでご連絡ください。

他のセミナー一覧→https://moshicom.com/user/1901/

[ご紹介]　スポーツクラブNASでのマラソンセミナー開始しました。
講師：井上真悟コーチ
毎水曜日。
20:30〜22:00 スポーツクラブNAS若葉台 受付集合/解散
コアランニングセミナー
内容 :マラソンのための効果的な準備の仕方を指導
参加費 : NAS会員無料 /ゲスト参加の 非会員 1,080円/回
申込不要(開始時間5分前までに受付にお越しください)
ご不明点やスケジュールは NAS若葉台 042-350-5400 までご確認ください。

--毎週木曜日--

7:25　新百合ヶ丘駅改札前 受付開始
7:30　新百合ヶ丘　セミナー開始
9:00　新百合ヶ丘   セミナー終了

※都合により休講の週もあります。

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■市民ランナーのための井上真悟代表アドバイス集

理解して強くなるマラソントレーニング

故障予防と失速防止のトレーニング

身近なものを活用した簡単ストレッチ

故障を未然に防ぐためのバランス学

大会翌日の落とし穴

自宅でおこなうテニスボール活用・簡単コリほぐし

ランナーが知っておくべき胃腸トラブルの分類

靴ズレを防止して走力アップ！正しいシューズの履き方

■いのうえしんご。選手はこんなひと。フォローをご自由に♪

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井上真悟が以前から温めてきた活動についてご紹介します。

★金栗四三の夢だった2020年全米大陸横断駅伝プロジェクト
★走って児童養護施設の子どもたちに「地球のかけら」を届ける活動

それらについて語る動画は→こちらです。
ご覧いただいてご賛同いただけましたら、
物販サイト → SHIN5IN STORE
での ご支援をいただけましたら、みなさまのランニングライフの充実が井上の社会貢献活動に直接リンクします。
どうかよろしくお願いいたします。

＋井上真悟のご紹介をくださった友人「樺沢秀近さんのブログ」
＋井上真悟の活動をビジネスプラットフォームで可能性を引き上げる中田オリエンタルラジオの中田敦彦さんとのビジネスコラボも展開中。
＋井上真悟の活動を支えつつ、目標を持ったすべての人に活用いただけるモチベーション維持アプリ（制作：Keiichi　FURUTA氏）
「幸福洗脳」アプリ
アンドロイド版
iphone版
その使い方はこちら→ 幸福洗脳アプリの楽しみ方