ABCRアスレティッククラブDayCamp 受付終了

イントロダクション

市民のためのフルサポートランニングクラブ
「ABCRアスレティッククラブ」
がお届けする丸一日の強化合宿！

今回のテーマは
「最適ペースを知る」

「レースや練習でどのくらいのペースで走るのが最適なんだろう？」

そんな疑問をお持ちの方、多いと思います。

今回のイベントでは、最適なペースを把握するためのテスト＋それを向上させるための練習を、午前午後に分けて行います。

また走るだけではなく、自分で練習メニューやペースの組み立てが出来るようになるセミナーや、簡易貧血検査も行えるセミナー等、内容充実の丸一日合宿です！

まずは「己を知ること」から始めましょう！

【こんな方へ】

・レースや練習での最適ペースが分からない方
・ペースコントロールが苦手で後半潰れがちな方
・ついつい毎回同じペースでしか走らない方
・貧血について詳しく知りたい方
・走りについてのお悩みをお持ちの方　　　　　　　　　等々…

【内容】

[1]12分間走

・最大酸素摂取量の予測値の測定 → 最適ペースの算出

[2]セミナー①「スポーツ生理学」

・ペースについてのお話

・練習メニューの組み立てに関するお話

[3]セミナー②「練習と貧血」

・簡易貧血検査

・オーバートレーニングについてのお話

[3]LTペース走8,000～12,000m

・午前に算出したLTペースでのペース走
　→LT値の向上を狙いとした練習（閾値走）

【昼食について】

今回も、公認スポーツ栄養士鵜澤響子先生監修のランナー弁当付き！

そしてお弁当の調理はお馴染み、「GOOD eat VEGETABLES」の小田嶋貴也シェフ！

■ GOOD eat VEGETABLES ■

ABCRアスレティッククラブこだわりのスペシャルランチをどうぞお楽しみに!!

【スタッフ】

陸上競技専門の各サポートスタッフがアドバイス＆個別フィードバックを行います。

≪メンタルアドバイザー≫

伊藤 詩織

≪管理栄養士≫

鵜澤 響子◎

≪管理栄養士≫

高沢 晋平

≪フィジカルトレーナー≫

菅原 航陽◎

※◎印が今回の担当スタッフとなります。

【持ち物】

≪必携品≫

ランニングシューズ、ランニングウェア

≪出来れば持参≫

時計（ランニング用ウォッチ）、着替え、タオル、防寒具

≪必要に応じて持参≫

帽子類、サングラス、日焼け止め等

【ABCRアスレティッククラブについて】

市民アスリートのための陸上競技＆ランニングチームとして、水曜・土曜の定期練習会を中心に活動中です。

最大の特徴は、フィジカルトレーナー・管理栄養士・メンタルアドバイザーの各専門スタッフが連携を取り合いながら、走るために必要な専門サポートを受けられるという安心感。

怪我をせず、健康にパフォーマンスアップを目指し、目標をクリアするために仲間と切磋しながら高め合う、そんな市民アスリートのチームです。

※本イベントにつきましても、当日ご入会の場合会員は参加費が1,000円引きとなります。（当日キャッシュバック）

■ ABCRアスレティッククラブ ■

【その他注意事項等】

≪悪天候による開催の中止につきまして≫

　少雨決行、雨天・荒天並びに災害時は開催を中止といたします。中止の判断ならびにご連絡につきましては、可能な限り５～３日前の20時頃までに判断・ご連絡を差し上げます。また、予測の難しい天候の場合、当日急遽中止や振替開催等の措置を取らせて頂く場合がございます。予めご了承下さいませ。

今回は特に、会場の都合により屋内スペースの使用が不可ということで、ランチやセミナー等含め全て屋外での開催となります。その為、悪天候が予想される場合は午前中のみの開催でお弁当は持ち帰り、午後分は通常練習会時に振替えとさせて頂く等といった形を取らせて頂く可能性もございます。

予めご了承下さいませ。

≪キャンセルにつきまして≫

　悪天候や自然災害による中止ならびに主催者都合による中止の場合のみ、全額返金と致します。それ以外につきましてはキャンセルは不可とし、原則お申込み後のご返金は致しかねます。予めご了承下さいませ。

≪当日の遅刻並びに欠席につきまして≫

　当日遅刻や欠席等がある場合は必ずご連絡下さい。無連絡での15分以上の遅刻の場合はキャンセル扱いとさせて頂きます。お客様都合によるキャンセルにつきましてはご返金は致しかねますので、予めご了承下さいませ。