フルマラソン5時間切り（サブ5）を目指す練習会です。フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、長く走ると膝や股関節などが痛くなるなど不安や悩みを抱えてる方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。そういった不安や悩みをこの練習会で解決しましょう。練習の取り組み方しだいでタイムは格段に伸びます！是非、この機会にフルマラソン5時間切り（サブ5）を達成させましょう！現在の走力は問いません。サブ5を目指す方でしたら、どなたでもご参加いただけます。

◆練習会スケジュール
・1月6日（日）筋トレ、フォーム練習、5kmランニング
・1月13日（日）筋トレ、フォーム練習、10kmペース走
・1月27日（日）インターバル走 200m×10本
・2月3日（日）インターバル走 400m×7本
・2月10日（日）インターバル走 1km×4本
・2月17日（日）おやつRUN
・2月24日（日）アップダウン走＠赤坂御所
・3月3日（日）15kmペース走
・3月24日（日）20kmペース走
・3月31日（日）お花見RUN＠上野公園

◆集合＆解散場所
ランピット

◆開催時間
14:30～16:30
※全ての練習会で同じ時間で行います

◆参加費
練習会10回分／10,000円

◆担当インストラクター
城西　廉

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はいたしません。
・天候不良などの中止によるご返金、振替はございません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

◆連絡事項
集合場所のランピットはロッカー、シャワーを完備している施設です。ご利用の際は900円の利用料が必要です。（ご利用は任意）

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