①女性コーチがペーサーとなり青梅マラソン30kmコースを試走！
実際のコースを走りながら、アップダウンやペース配分を確認します。

②トレイルランニングの脚作りにも！
起伏のあるロードを走ることで、上り下りに対応する脚力や持久力を養います。

③女性限定だから、仲間と楽しく！
一人ではなかなかできない30km走も、みんなで励まし合いながら走りましょう。
トイレ問題の心配もありません。

④後半には青梅名物・へそ饅頭も！
コース後半には、青梅名物のへそ饅頭屋さんに立ち寄る予定です。
蒸したてのへそ饅頭、こちらプレゼントします♩

⑤青梅マラソンの制限時間4時間に合わせたペースメイクをします。
・走行ペース：7分00秒/km
・30kmの走行時間：3時間30分
・休憩・信号待ち・へそ饅頭タイム：約60分
・全体の所要時間：約4時間30分
参加者の走力により前後します。

⑥万が一の時はコース上にエスケープできる駅が11駅！笑

開催概要

開催日： 2027年1月16日(土)
集合時間： 9:00
集合場所：河辺駅改札口
距離：約30km
所要時間：約4時間30分前後（休憩込み）
参加費： 4,500円（税込）
定員： 15名
参加対象：女性限定
アテンド：植木香（HOKAトレイルランニングコーチ）

こんな方におすすめ！

・青梅マラソン30kmに出場予定の方
・春のトレイルレースに向けて脚作りをしたい方
・アップダウンのあるコースで持久力を高めたい方
・仲間と一緒に30kmのロング走にチャレンジしたい方

※基礎体力がある方向けのイベントです。

持ち物

ランニングシューズ、走りやすい服装、飲み物、補給食、現金、交通系ICカード、天候に応じた防寒具など。

ご参加にあたって

一般道を走るため、信号や交通ルールを守り、安全を優先して進行します。
天候や当日の状況によっては、コースや立ち寄り場所を変更する場合があります。
青梅のアップダウンを楽しみながら、
ロードにもトレイルにも活きる脚を作りましょう！

皆さんのご参加をお待ちしています♪

担当インストラクター

植木香
トレイルランナー／HOKA TRAIL RUNNING COACH

神奈川県生まれ。いつまでもランニングを長く楽しみたい、美しくかっこよく走りたい女性向きのセルフアンチエイジングケア・食コンディショニング・セルフオイルコンディショニングなどを交えたランニングセミナー、トレイルランニングセミナー、パーソナルレッスンを提供。国内外のレース経験を活かし、初心者〜経験者まで幅広く指導。

主なレース歴：2022 Doi Inthanon By UTMB 170k 完走/2023ハセツネCUP 年代別入賞/ 2024 ハセツネ30k 年代別入賞。

2026年5月開催の女性が主役の100マイルレース “ROUND GIRLS 100” をプロデュース中

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はございません。
・天候不良などの中止によるご返金、振替はございません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます