【今回の練習】11/30（月）皇居 1km＋400m×8本＋4km｜全員フォーム添削・走行動画付き・給水＋補給つき
集合：19:00｜リラクプロ永田町

【11月の練習内容・日程変更のお知らせ】
タイ渡航の予定がなくなったため、11月の練習予定を変更しました。
・11/7（土）：ロングラン19〜25kmを開催（8:30集合）
・11/21（土）：30km走へ変更（7:30集合）
11月は下記の全7回を開催します。11/2（月）・11/23（月・祝）はお休みです。

【YIM RUN CLUB｜2026年11月練習会スケジュール】
〈対象〉サブ3〜サブ3.5を目指すランナー
走力に合わせて距離・本数の調整も可能です！

■ 11/7（土）【駒沢】ロングラン19〜25km｜全員フォーム添削・走行動画付き・給水＋補給つき
集合：8:30｜受付：8:10〜8:30
場所：駒沢公園チリリン広場

■ 11/9（月）【皇居】3km＋6km（VO2＋LT）｜全員フォーム添削・走行動画付き・給水＋補給つき
集合：19:00｜受付：18:40〜19:00
場所：Re.Ra.Ku PRO 永田町店ランニング＆カフェ
ラン＋コアトレーニング＋タバタ

■ 11/14（土）【駒沢】ロングラン19〜25km｜全員フォーム添削・走行動画付き・給水＋補給つき
集合：8:30｜受付：8:10〜8:30
場所：駒沢公園チリリン広場

■ 11/16（月）【皇居】3km×3本（VO2＋LT）｜全員フォーム添削・走行動画付き・給水＋補給つき
集合：19:00｜受付：18:40〜19:00
場所：Re.Ra.Ku PRO 永田町店ランニング＆カフェ
ラン＋コアトレーニング＋タバタ

■ 11/21（土）【駒沢】30km走｜全員フォーム添削・走行動画付き・給水＋補給つき
集合：7:30｜受付：7:10〜7:30
場所：駒沢公園チリリン広場
※ほかの土曜日と集合時間が異なります。

■ 11/28（土）【駒沢】ロングラン19〜25km｜全員フォーム添削・走行動画付き・給水＋補給つき
集合：8:30｜受付：8:10〜8:30
場所：駒沢公園チリリン広場

■ 11/30（月）【皇居】1km＋400m×8本＋4km｜全員フォーム添削・走行動画付き・給水＋補給つき
集合：19:00｜受付：18:40〜19:00
場所：Re.Ra.Ku PRO 永田町店ランニング＆カフェ
ラン＋コアトレーニング＋タバタ

【集合場所・時間】
◎月曜日：19:00｜Re.Ra.Ku PRO 永田町店ランニング＆カフェ
◎土曜日（11/7・11/14・11/28）：8:30｜駒沢公園チリリン広場
◎11/21（土）の30km走：7:30｜駒沢公園チリリン広場
受付は各回、集合時刻の20分前から行います。

【練習のねらい】
・スピード／LT系：スピード持久力とLT耐性の向上を目指します。
・ロングラン：有酸素の土台づくりと、長く走り続ける力を養います。
・30km走：マラソンに向けた持久力づくりと、給水・補給の確認に取り組みます。

※練習設定は、当日の気温・湿度・参加者の走力や体調に合わせて調整します。
※体調や気象条件によって距離を短縮できます。無理に走り切る必要はありません。
※「継続して強くなること」を大切に進めます。

＼すべての練習会に付くもの／
✔ 走りながらのフォーム添削
✔ その日の走行動画をお渡し
✔ 練習中の給水サポート
✔ 補給アイテム付き
✔ 練習後のフォーム・練習フィードバック

【参加費】
通常参加：2,200円
初回体験：1,000円｜フォーム分析付き

＼まずは体験から／
✔ 今の走りをその場で改善
✔ 自分に合った練習が分かる
✔ サブ3〜3.5に必要な練習の方向性が分かる
✔ 1人ではできない練習に仲間と取り組める

【参加方法】
モシコムから参加する日程を選んでお申し込みください。
InstagramのDMからもお問い合わせいただけます。
https://www.instagram.com/yim.running.club/

＼こんな方におすすめ／
・サブ3〜3.5を本気で狙いたい
・マラソン後半の失速を改善したい
・1人での練習に限界を感じている
・ロングランを継続したい
・スピード持久力を高めたい
・フォームを改善したい
・給水や補給の練習をしたい
・仲間と一緒に強くなりたい

【注意事項】
・雨天実施（荒天時のみ中止）
・体調および怪我の管理は各自でお願いいたします
・貴重品は各自で管理してください
・SNS掲載用の写真／動画撮影があります
※撮影NGの方は、事前にお知らせください。

11月もYIM Running Clubで！
秋冬の目標達成に向けて一緒に強くなりましょう！

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