「山を走る不安」を「楽しさ」に！紅葉に染まる
竹林・里山を巡り、ラン後は嵐山温泉でリフレッシュ

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■ コースの魅力
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紅葉に染まる秋の京都の山を、自分の足で駆け抜ける旅ランに出かけませんか？

阪急電鉄嵐山線「上桂駅」をスタートし、
京都らしい竹林や落ち葉ふかふかの道を巡る約15kmの絶景コースです。
ラストの嵐山駅に向けての下りはジェットコースター！

一人観光だけでは出会えない京都の奥深い里山の静けさを存分に味わっていただけます。

この日は、山でのマナー、適切な服装や装備の選び方、登りの身体の使い方、
そして多くの方が不安を感じる「下りの安全な走り方」まで基礎から学べる安全講習つきです。

トレイルランが初めての方や経験が浅い方もご安心ください。

写真を撮ったり休憩を交えたりしながらゆっくり進みます。
参加者の多くはお一人でのご参加です。

解散後は、希望者で嵐山唯一の日帰り温泉「風風の湯（ふふのゆ）」へ！

走ったあとの身体を温泉でしっかり癒やしてさっぱり解散できます。

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│ この講習会で得られるメリット・学べること │
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✓ 竹林！秋の京都・西山の里山を満喫
✓ 疲れにくい登り方・下りの走り方の基礎を学ぶ
✓ 解散後は嵐山温泉でさっぱり！一人参加多数で安心

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│ こんな方におすすめです │
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✓ 平地で15kmは無理なく走れる体力があり（10km1時間程度）、秋の京都をランで楽しみたい方
✓ トレイル未経験、または経験が浅く、山を「安全・楽しく」体験したい方
✓ マラソン中心だったが、自然の中を走る楽しさを知りたい方
✓ 下りが怖い／基礎を学びたい40代・50代のランナー

■ 開催概要・当日のスケジュール

・日程：2026年11月28日（土）
・集合：阪急「上桂駅」改札外（9:00集合 / 受付 8:50〜）
※着替えやトイレを済ませて集合。
・解散：阪急「嵐山駅」（14:00頃）
※当日の進行ペースや休憩状況により、時間が前後する場合があります。

■ アクセス・手荷物・温泉情報
【電車でお越しの方】
・大阪駅から電車で約55分、京都・桂駅から電車で約8分（日帰りでご参加しやすい好立地です）。

【不要な手荷物の預け入れについて】
荷物は阪急「嵐山駅」改札前（トイレ付近）にあるコインロッカーをご利用いただけます。
※あらかじめ荷物を預ける場合は、嵐山駅から電車で上桂駅まで移動が必要となります。

【立ち寄り温泉情報（解散後・自由参加）】
・嵐山温泉「風風の湯（ふふのゆ）」（入浴料：1,300円／京都市西京区嵐山上河原町1／http://www.hotespa.net/spa/fufu/）

■ 参加費・定員
・参加費：4,000円（講習・ガイド料、保険料込み）
※現地交通費、昼食代、温泉入浴代は各自実費ご負担となります。
・定員：10名程度（最少催行人数：7名）

■ コース・体力の目安
・走行距離：約15.0km
・獲得標高（上り合計）：(＋)約830m
・難易度：体力 ★★☆☆☆ ／技術 ★★☆☆☆（★2＝初級者向けコース）

【ご参加対象・条件】
✔ 日頃からランニングをされている方
✔ 平地で15kmを無理なく走れる体力のある方
（目安：自己記録で10kmを1時間以内／1km6分ペース）

※運動習慣のない方・ランニング初心者の方には難しい内容です。

■ 持ちもの・服装（必携品）
・動きやすい服装、靴（※ロード用ランニングシューズでもご参加可能です）
・手袋（軍手可／怪我防止のため必携）
・防寒着【必須】（※11月下旬の京都は冷え込みやすいため必ずお持ちください）
・温泉用タオル・着替え（※風風の湯に入浴される方）
・水分（1.0L程度）
・行動食（ゼリー・おにぎり・パンなど）
・ランニング用リュック
・スマートフォン（緊急連絡・ショートメッセージ受信用）

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■ コーチ・ガイド紹介
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“キャプテン” 安藤大（あんどうひろし）
（トレイルランニングコーチ）

「山を走るのが初めての方でも、安全に・分かりやすく・楽しく体験できること」
全国で指導を行っているトレイルランニングのプロフェッショナルです。

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│ 指導実績と圧倒的な経験値　　　　　　 │
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・指導実績：2012年より全国21都道府県で『はじめてのトレイルラン教室』を開催。延べ1万人以上が体験！
・レース実績：世界28か国・100以上のレースに挑戦。
北極マラソンや砂漠マラソンなど、世界各国の過酷な環境での完走経験が豊富です。

【保有資格】
・UESCA認定ランニング / ウルトラ / スポーツ栄養コーチ
・UESCA認定ストレングス＆コンディショニングコーチ
・UESCA認定傷害予防スペシャリスト
・日本赤十字社上級救命 / 水上安全救急 / 熱中症予防講習修了
・山岳共済会会員

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■ 参加者の声・実績（過去の参加者レビュー）
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ツアーには、毎回初心者の方や一人参加の方が多数参加されています。

・「一人参加でドキドキしていましたが、少人数でアットホームな雰囲気の中、すぐに他の参加者の方とも打ち解けられました！」（30代女性／大阪）
・「トレイルランは全くの初めてでしたが、無理のないペース配分とこまめな休憩のおかげで、最後まで怪我なく笑顔で完走できました」（40代男性／兵庫）

・「『下りの身体の使い方』や『登りのコツ』を丁寧かつ分かりやすく教えてもらい、今まで怖かった山道が安全に楽しく走れるようになりました！」（40代女性／京都）
・「専門用語を使わずにフォームや装備の基本を指導してくれるので、初心者の私でもすんなり理解できました」（50代男性／愛知）

・「普段はロード（マラソン）ばかりでしたが、緑豊かな自然の中を走る爽快感を知り、新しい走る楽しさに目覚めました」（40代女性／三重）
・「ガイドの手厚さ、安全管理、景色の良さ、どれをとっても大満足です！心身ともにリフレッシュでき、マッサージ以上の癒やし効果でした」（30代男性／奈良）

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■ 集合・遅刻・欠席について
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安全なツアー運営のため、以下のルールを必ずご確認ください。

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│ 遅刻・途中合流について　　　　　　　│
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・安全管理のため、グループ出発後の途中合流は一切不可となります。
・遅刻された場合は当日のツアーにご参加いただけなくなりますので、お時間に余裕を持ってお越しください。

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│ 欠席・遅刻の連絡について　　　　　　│
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・遅刻・欠席の際は、必ず＜イベント開始30分前まで＞にメール（フルネーム記載）でご連絡ください。
・無断欠席された場合、今後のイベントご参加をお断り（無断不参加リストへ登録）させていただく場合がございます。

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■ 雨天・中止・キャンセルについて
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・雨天決行（※荒天や台風など安全確保が困難な場合は中止）。
・中止や短縮の判断は【前日19時まで】にメール連絡し、中止の場合は参加費を全額返金いたします。

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