9/27(日)「1000m×6本＋8.5km走（駒沢公園4周）」受付中

イベント、練習会 30人～49人初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

イベント主催者

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4.89

103

本人確認済み

申し込み

駒沢公園ランニングコース（約2.14km）を利用して「1000m×6本＋8.5km走」を実施します。
8時30分開会、ウォームアップを行った後に9時15分頃ランメニュースタート予定です。
スピードとスタミナ、両方を刺激する欲張りなメニューです。
ご参加お待ちしております！

開催日

2026/9/27(日) 受付開始 08:20 ～
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申込受付期間

2026/9/26(土)07:18～2026/9/27(日)08:15
開催場所

〒154-0013 東京都世田谷区駒沢公園1-1
支払方法

会場払い
参加費
A：8.5km走［4分30秒→15秒/km］ :
2,000円
B：8.5km走［5分00秒→4分45秒/km］ :
2,000円
C：8.5km走［5分30秒→15秒/km］ :
2,000円

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イベント主催者への過去のレビュー

たけぽん120

2026/09/08

4.67

シーズン初練習会でした。

内容説明やペース管理、走行中マナーなど慣れていて優れた運営でした。細かい配慮もあり良い練習会です。コーチの方のペースも機械のように正確。初めてでしたの集合場所を探すのに少し迷いました。

【8時半開会→8時45分スタート】9/6(日)「15kmビルドアップ走＋1000m×2本」@駒沢公園

2026/9/6

たっちいさん

2026/05/18

5.00

充実した練習になりました！

本練習前にしっかり時間をかけて動き作りをします。それが走りにどう繋がるのかを説明してくれるので、とても勉強になります。走っている時には、適時、声掛けがあり、頑張れちゃいます。だんだん腕振りが小さくなる...

5/16(土)「1000m×12本」@駒沢公園

2026/5/16

takeshi211

2026/03/29

5.00

マナーの良いチーム。ポイント練習に最適。

マラソン前のポイント練習として、これまで何回か参加させてもらいました。まず、マナーがとても良く、周りのランナーや公園利用者の迷惑にならないように、配慮、説明をしっかりしてくれます。練習内容は、水曜...

3/25(水)「7000〜8000mビルドアップ走＋1000m＋400m＋200m」

2026/3/25

かもしーか

2026/03/28

5.00

貴重な30km走

この時期は30km走の練習会は多くないのですが、コーチのおっしゃる通り、来シーズンに向け定期的に距離走は行うべきと感じています。ペースメークがとても安定していて、給水タイミングも走りながらご配慮くださ...

3/22(日)「30km走」@駒沢公園

2026/3/22

バシリズム

2026/01/09

5.00

走ることに集中できました

Bグループで完走しました。2回目の参加で、前回と同様、受付、事前説明、本練習、整理体操まで丁寧に進めてくださいました。本練習では急な進路変更や減加速がなくペースも一定にしてくださいました。途中、手洗の...

【8時20分頃ランスタート】12/27(土)「40.6km走（駒沢公園19周）」

2025/12/27

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング(種目：ハーフ、30km走)
イベント種別: イベント、練習会
規模: 30人～49人
レベル: 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
イベントID: E0154974
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

8時30分開会、体操・ウォームアップジョグの後、動き作りのドリルを行い、9時15分頃メインメニューをスタート予定です。
走力別（目的別）に3グループに分かれて行います。
《1000m》
・A：1000m×6本［5分30秒サークル（〜3分55秒）］
・B∶1000m×6本［6分00秒サークル（4分00秒〜4分30秒/km）］
・C∶1000m×6本［6分40秒サークル（4分35秒〜5分20秒/km）］
《8.5km走（駒沢4周）》
・A∶4分30秒→15秒/km
・B：5分00秒→4分45秒/km
・C∶5分30秒→15秒/km
※1000mのカッコ内は、スタートの間隔と1000mの目安タイムです。目安のタイムを外れても問題ありませんが、大きく外れる場合はコーチのフォローがどうしても薄くなってしまうことをご了承ください。
※1000mから8.5km走の間は3分程度レストを挟みます。
※8.5km走は1周毎に5秒/kmペースアップ。

1000m×6本はフレッシュな状態で取り組みます。しっかり出力し易い距離・本数ですので、高いスピード域で（理想はVo2MAXを刺激出来る強度をイメージ）、かつランニングエコノミーを意識した腰高で効率の良いフォームで走りましょう。
スピードを上げて走っては頂きますが、タイムを追い過ぎてガムシャラなフォームにならないよう注意です。

その後の8.5km走は、1000mで体に溜まった乳酸を走りながら除去し、エネルギーに変えながら走る能力の改善を意識して走ります。距離が少し長めなので比較的余裕を持った設定ではありますが、走り続けるのが厳しくなった方は途中1周抜くか、下のグループに移るなどして、なるべく長い時間走れるようにしましょう。逆に設定に余裕がある方は後半ご自身のペースでビルドアップするなどして、上手く適正な負荷をかけれるようにしましょう。
8.5km走では追い込むことを目的としていないので、1000m同様効率よく正確な動き、リズムの良い走りを意識しましょう。

◆担当コーチは、1000mではペースメイカーとしてだけではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。

◆他のランナーや一般歩行者の方との接触等を避けるため、広がらずに基本は2列走行を守り、安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。

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■日時：9月27日(日) 8時30分～11時15分（受付8時20分～）

■練習場所：駒沢公園ランニングコース（2.17km/周）

■集合場所：駒沢公園ランニングコース1350m地点付近
※ランニングコースの進行方向に向かって、1350m地点辺りの左脇のスペースに担当コーチが待機しております。競技場の回廊付近にシートを広げ荷物置場とします。
※通常の駒沢公園練習会の“雨天時集合場所”となります。

■料金：ビジター2000円、レギュラー回数券8500円(5回分、有効期限5ヶ月)、スペシャル回数券7000円(5回、期限無し)
※現金、Paypayでのお支払いとなります。

■キャンセルに関して：キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセルは全額、当日の受付開始1時間前以降のキャンセルは1000円のキャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。

■定員：各グループ10名

■最少催行人数：各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループを実施を見合せます。

■実施判断期限：9/26(土)21時00分
※期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。

■担当コーチ：二宮美幸、里中英二、外村直樹、深浦祐哉（サポート）

■練習の流れ：集合→体操・ウォームアップジョグ→ランニングドリル・流し（ウインドスプリント）→ランメニュー「1000m×6本＋8.5㎞走」→各グループ毎に体操→解散
※練習の流れは状況により、多少の変更がある場合がございます。

■給水：1000mは2本毎に給水が可能です。
8.5km走中は2周終了時に給水地点で20秒程度ストップして給水する予定です。
ご本人のドリンクで給水して頂きますので、必ずドリンクをご用意頂けますようお願いいたします。
※短時間でスムーズに給水が出来るよう、スクイズボトルやワンタッチで開閉できるキャップ等の使用を推奨します。

■荷物：シートを広げ荷物置場といたしますが、盗難紛失の責任は負いかねますのでご了承ください。
「サニキチ」等のランステ利用をオススメいたします。
・サニキチ
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