サブ4.5！サブ５！のための

インターバル教室

効率的＆効果的にインターバルトレーニング！

【概要】
フルマラソン4時間30分切り／5時間切りを達成するためのインターバルトレーニング。心肺機能の強化・スピードの強化をより効率的＆効果的にするために、インターバルトレーニングをどう行えばいいのかレクチャーします。​

【テーマ】
►大会前の調整としてペースを上げる動きを行い、レースペースに余裕を持たせる
►ジョギングより大きい動きのトレーニングを行うことで筋肉疲労を早く緩和させていく
►スピードトレーニングという位置づけで行い、一人では出来ない動きで心肺機能の強化に繋げる

【プログラム】
体操
動き作り
ウォーミングアップ
ＷＳトレーニング
1ｋｍインターバル走×5～6本
クールダウン​

【講師／コーチ】
岡村　輝将（おかむら　てるまさ）
SWACランニングコーチ
►実績
2004年世界ハーフマラソン　日本代表
►自己ベスト
5000m　13分48秒16
ハーフマラソン　1時間2分19秒

【開催日時】
2018年3月18日（日）15：00-16-45
2018年3月31日(土)　15：00-16：45　
両日とも内容は同じです。
身に付けるため、復習のために2回参加も歓迎です。
※3月31日のお申し込みこちら
https://moshicom.com/15393/​

【開催場所】大阪城公園内（太陽の広場横）
※https://mapfan.com/map?c=34.686968013475784,135.53136578951023,18&s=std,pc,ja

【スケジュール】
►3月18日(日)
受付開始時間／14：45～​
開始時間／15:00
終了時間／16：45前後

►3月31日(土)
受付開始時間／14：45～​
開始時間／15:00
終了時間／16：45前後​
※3月31日のお申し込みこちら
https://moshicom.com/15393/​

【参加費】
►一般　1500円／名
►SWAC会員　1,000円／名

※当日支払い
►一般　2,000円／名
►SWAC会員　1,500円／名
※事前申し込みで10名に達した場合、当日申込受付は致しません。

【定員】10名　※先着順
【参加資格】18歳以上の健康な方
【注意事項／持ち物】
・ランニング出来る格好で
※貴重品は周辺シャワー施設または駅ロッカー等にお預けください。
※ランニングベース大阪城
http://runningbase.jp/
・ドリンク​​

【お申込】
モシコムお申し込みはこちらから​
お申込期間：2018年3月2日～
​※定員に達し次第募集を締め切らせていただきます。