レース前の調整、疲労抜きにも活かせる！

インターバル教室

インターバルトレーニングで疲労抜き、キレイなフォーム作り、心肺機能を強化しましょう！

​【テーマ】
►大会前の調整としてペースを上げる動きを行い、レースペースに余裕を持たせる
►ジョギングより大きい動きのトレーニングを行う事で筋肉疲労を早く緩和させていく
►スピードトレーニングという位置づけで行い、一人では出来ない動きで心肺機能の強化に繋げる

【プログラム】
体操​
動き作り
ウォーミングアップ
ＷＳトレーニング
1ｋｍインターバル走×5～6本（1ｋ辺り5.30～6.00）
クールダウン

【講師／コーチ】
岡村　輝将（おかむら　てるまさ）
SWACランニングコーチ
►実績
2004年世界ハーフマラソン　日本代表
►自己ベスト
5000m　13分48秒16
ハーフマラソン　1時間2分19秒

【開催日時】
①2018年2月16日（金）19：00-20-45
②2018年2月24日(土)　10:00-11:45
③2018年2月24日(土)　15：00-16：45　
※各回とも内容は同じです。​
②③の募集ページは別になります。

【開催場所】大阪城公園内（太陽の広場横）
※https://mapfan.com/map?c=34.686968013475784,135.53136578951023,18&s=std,pc,ja

【スケジュール】
①受付開始時間　／2月16日18：45～
終了・解散時間／2月16日20：45前後​

②受付開始時間　／2月24日9:45～
終了・解散時間／2月24日11:45前後

③受付開始時間　／2月24日14：45～
終了・解散時間／2月24日16：45前後

※②③の募集ページは別になります。​

【参加費】
►一般　2,000円／名
►SWAC・NRC会員　1,000円／名

※当日支払い
※事前申し込みで各回10名に達した場合、当日申込受付は致しません。
►一般　2,500円／名
►SWAC・NRC会員　1,500円／名

【定員】10名　※先着順
【参加資格】18歳以上の健康な方

【注意事項／持ち物】
・ランニングができる服装・シューズ
※貴重品は周辺シャワー施設または駅ロッカー等にお預けください。
※シャワー施設情報：ランニングベース大阪城
http://runningbase.jp/
・ドリンク

【お申込】
モシコム
お申込期間：2018年2月1日～
​※定員に達し次第募集を締め切らせていただきます。

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